המשימה של בחירת המזון המוח האנושי פותרת פעמים רבות במהלך כל יום. אבל למרות כל מגוון ארוחות וחטיפים זמינים כעת לצרכן הרגיל, חלקם תמיד חייב להישאר בתזונה, כותב healthinfo.
בדרך כלל כל מה שהם מבקשים להבטיח כי המזון היה מגוון. צוות מחקר באוניברסיטת קורנל (ארה"ב) הראה כי האדם הממוצע הוא יותר מ 200 פעמים ביום מקבל החלטות הקשורות למזון ומשקאות, בחירה מה, איפה, מתי וכמה לקנות, לאכול ולשתות.
אבל, למרות התזונאים ממליצים לאכול מגוונים, מדענים אמריקאים אמרו, כמה מוצרים יש לכלול בתזונה היומית כמו שזה אולי נראה משעמם.
הנה 3 מוצר חובה עבור כל יום
1. שיבולת שועל (לא פתיתים)
מתאים במיוחד לשימוש מערכתי קראו שיבולת שועל דייסה (דגנים, פתיתי במקום). זוהי בחירה אידיאלית לא רק לארוחת בוקר, אבל גם לקישוט, מומחים ציינו.
היתרונות של שיבולת שועל, על פי מומחים, לא יסולאו בפז. הוא מכיל מינרלים רבים וחשובים לשמירה על בריאות, כגון מגנזיום, זרחן, סידן, אבץ, סלניום, ויטמין B שיבולת שועל למאכל אדם היא לא רק בריאה, אלא גם סובלת מאנמיה, עודף משקל, או שיש להם בעיות עם מערכת העיכול, כמו גם עם לב חלש.
2. ביצים
מחקרים שנעשה לאחרונה באופן סופי כבר הפריכו את הטענה כי ביצים מכילות כולסטרול מדי, מומחים הדגישו.
"צריך קבוע של ביצים מסייע לשמור על כושר גופני טוב, זה עוזר לשפר את הבריאות, לשפר את יכולות הזכרון נפשיות" - כי הוא פסק הדין שלהם.
3. קפיר
כמו כן, על פי ממצאי רופאים מארצות הברית, דיאטה קבועה בהחלט צריכה לכלול מוצרי חלב טבעיים - כמו יוגורט. בחודש זה, כמו רופאים אומרים, מכיל הרבה סידן - יותר מאשר חלב.
"בנוסף סידן יוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים, אשר להם השפעה חיובית על תהליך עיכול ההיווצרות של חסינות חזקה. לשתות זה לא רק אפשרי אלא גם נחוץ לאורך כל היום", - מומחים ממליצים.
מידע שימושי עלבריאות חיים.תודה!
6 סיבות לאכול ביצים כל יום
7 סיבות למה אתה צריך לשתות קפיר כל יום
מי לא צריך לאכול דייסה
