הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות - תזונה נכונה ופעילות גופנית.
הטבע אינו מתכנן עבורנו מעובדים ומזונות שומניים - כל מה שאנחנו צריכים בשביל אוכל ניתן למצוא במזונות בריאים. אז לעשות לגוף שלך טוב לוותר מאוד קל וטעים מזון מהיר לטובת המזון הטבעי ורענן. נסה להוסיף חמישה מזונות אלו בתזונה ואתה תרגיש את ההבדל.
1. שקדים
זהו מחסן של חומרים מזין תכונות מועילות, וזה בהחלט מגיע מקום ברשימה של המזון השימושי ביותר בעולם. שקדים יש תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, כולל מגנזיום, סידן וויטמין E. אגוזים להפחית תיאבון וכתוצאה מכך להקל שמירה על משקל תקין ועל צורה.
2. דג שמנוני
דג זה, כמו סלמון, מקרל פורל, תומך בתפקוד תקין של מערכת העצבים והלב, מכיוון שהוא מכיל חומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 3. דג שמנוני אכילה להפחית את הדלקת ואת הסיכון לפתח דלקת מפרקים שגרונית ידי 50%.
3. שיבולת שועל-פתיתים
מחקרים שנעשה לאחרונה הראו כי בשל הסיבים התזונתיים היא רק מנה אחת קטנה של שיבולת שועל ביום מפחית באופן משמעותי את רמת הכולסטרול. פתיתי שיבולת שועל גם הספק מעולה של ויטמינים B, חומצה פולית ואשלגן, ופחמימות מורכבות לספק את רוב האנרגיה היומית.
4. דבש
מוצר דבורה זה גם ראוי במקום הבולט שלה ברשימה זו. דבש טהור, לא מעובד הוא תוספת רבת ערך בכל דיאטה בריאה. הוא מצוין בתור ממתיק משום שהוא אינו גורם קוצים חדים ברמות הסוכר בדם, בניגוד סוכר מזוקק. אבל לא מוסיף דבש במשקאות חמים, משום שהיא מאבדת נכסים יקרי הערך שלה. דבש מכיל נוגדי חמצון, וכן בעל תכונות אנטיבקטריאליות טבעי.
5. אצות אדומות
זהו מינים אכילים של בעלי חיים ימיים, כי הוא עשיר יוד, מגנזיום, אשלגן ומינרלים אחרים. בנוסף, מקור של אומגה 3. התוספת של אצות אדומות בתזונה תספק היצע גדול יותר של חומצות שומן לגוף מאשר כל גידול ירקות על הקרקע.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
6, המוצרים השימושיים ביותר עבור הלב
10 מוצרים, טיהור הדם
16 מוצרים מסרטנים שאנו אוכלים מדי יום
