כולסטרול יותר מדי - בעיה עבור אנשים רבים.
כולסטרול - חומר שנמצא ברקמות של הגוף שלנו וב בפלסמת הדם. ישנם שני סוגים של כולסטרול: "טוב" ו "רע". הראשון, או HDL, מונע טרשת עורקת, והגוף שלנו לא יכול לתפקד בלעדיו. השני, או LDL, מקדם את הקמתה של טרשת עורקים. לכן חשוב לפקח ולשמור כולסטרול ברמה נאותה - האיזון הטועה זה מוביל לתוצאות בלתי הפיכות.
כיצד להפחית כולסטרול "רע"
קודם כל, אתה צריך להבין מדוע הכולסטרול "הרע" מצטבר בגוף. כשאתה מבין את הסיבה, זה יהיה קל יותר להתגבר על מחלה זו. בהתאם סיבות הגיל וסגנון חיים עשוי להיות שונה.
1. דיאטת שינוי
לפיכך, הכולסטרול "הרע" קשור ישירות למה שאתם אוכלים. מזונות שומניים לתרום הצטברות שלה ואת התפתחות של טרשת עורקים.
הצורך לאכול ומה לא לכלול בתפריט היומי?
מחק את מוצרי חלב (חלב, שמנת, גבינה) עם תכולת שומן גבוהה. לקנות רק מוצרים, תכולת השומן שבהם הוא מינימלי. בשרים שמנים הימנע, מרגרינה, ביצים. במקום זאת, הם נכנסים לתוך הדיאטה של פירות וירקות, בשר רזה, שמן זית, דגנים עוף (ללא עור).
2. תהליך הבישול
כדאי לדעת כי הדרך של בישול משפיעה גם כולסטרול. הימנעו ממזונות מטוגנים. במקום זאת, עליך להשתמש בתנור או בגריל. אופה את הבשר על הגריל אמור להיות כך השמן הוא לחלוטין סטוק. לאחר בישול הבשר, להסיר שברי שומן. לעולם לאכול עור - הוא הכולסטרול ביותר.
3. פעילות גופנית
אם המוצרים שעדיין השתמשו היו עשירים בשומן, סביר להניח שיש לך משקל עודף. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, עודף משקל, אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. כדי להתחיל בעבודה. לרוץ בקביעות, להצטרף לחדר כושר או בריכה. לאבד משקל עודף, אתה מצמצם את רמות הכולסטרול "הרע".
4. תורשה
לפעמים הגורם כולסטרול גבוה יכול להיות רקע גנטי. אם במשפחה שלך הסובל ממנה, אתם נמצאים בסיכון. לכן המניעה חשובה במקרה הזה.
5. טיפול
אם השיטות הנ"ל אינן עובדות או לא להפחית כולסטרול "רע" לרמה הרצויה, אז אתה צריך לנצל את הטיפול התרופתי. ראשית, לפנות לרופא. במידת הצורך, הוא יפנה אותך לרופא מומחה, שבו אתה מקבל את העצה ותרופות הזכות לעזור לך להתגבר על LDL.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם
6, המוצרים השימושיים ביותר עבור הלב
המיץ השימושי ביותר עבור לב
