כאשר הכבד הוא בריא, אנחנו יכולים להרשות לעצמנו בבטחה לזלול מעדני אהובים וכוס האלכוהול בתקופת החגים. כיצד לטפל בגוף חשוב זה לשמור אותו בריא?
הנה 10 כללים כדי להיות כבד בריא
1. אימון הבוקר, טיולי הערב
פעילות גופנית סדירה לא נותן לעלות קילוגרמים מיותרים, וכתוצאה מכך, אתה להגן הכבד שלך מפיקדונות שומן שמצטברים hepatocytes. כבד שומני מוגדל איטי יותר גרוע בביצוע משימותיו.
2. מעט ככל האפשר של טבליות
למרות שתאי כבד להתאושש הכנות תרופות עודפות יכולות להוביל לתוצאות בלתי הפיכות. עבור תרופות עם hepatotoxic אינם מתמחים רק מרשם, אלא גם משכך כאבים תרופות מורידות חום הציבור.
היזהר תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כמו אספירין אקמול. כמו כן כבד מאיים הם אנטי-פטרייתיות, תרופות antiarrhythmic וחוסמי הפרשת חומצת קיבה, אמצעי מניעה.
3. ירקות נוספים על התפריט
נסו לשמור על דיאטה ששרר מוצרים צמחיים משמעותית - ירקות, פירות, דגנים ושמן. שלהם העיבוד פחות זמן רב יותר מאשר מוצרי בשר. בנוסף, פרות וירקות לספק לגוף חומרים חשובים, נוגדי חמצון ואנזימי עיכול. בתורו, כמות גדולה של בשר בתפריט - במינון גבוה יותר של שומן בכבד.
4. סירוב של אלכוהול חזק
אתנול לגוף - הרעל, אז זה מתחיל בעיבוד הראשון ונמשך זמן רב. בעוד הכבד "עוסק" אלכוהול וחומרים מזיקים אחרים, רעלים, כולל שומן, "מחכה לתורם." לפיכך, על רקע הרעלת הכללית של אלכוהול ורעלים, שומנים מעובדים להצטבר תאי הגוף ולגרום למחלות כבד שומני.
5. קנה ספינה
מזונות מטוגנים שומן - אויב כבד. השימושי ביותר עבור בריאותו של המנות שלה - מאודה, מבושל או אפוי בנייר. כמו כן, לאכול מזון ולחמם לאט כדי לאפשר לגוף לייצר את הכמות הנדרשת של מרה.
6. היגיינה וטואלטיקה יד
וירוסים וחיידקים הם איום גדול על בריאותם של הכבד. חלקם של אלה חודרים לגוף דרך מערכת העיכול, בעוד שאחרים מועבר באמצעות מגע עם הפרשות של אדם חולה, למשל, דם.
ספלים לנטילת ידיים לאחר שחזר הביתה, הולך לשירותים לפני כל ארוחה - הכללים הבסיסיים אשר יגן מפני מיקרואורגניזמים. אין להשתמש באביזרים האישיים של אנשים אחרים, לא להשתמש בשירותים של קוסמטיקאיות ומעצבי שיער מפוקפקים, אשר אינו עולים בקנה אחד עם נהלי ההיגיינה.
7. אבחון רגיל
לא משנה כמה מוכר אתה עם מניעת מחלות הכבד ופעל לפי ההמלצות של הרופאים לבצע בדיקות דם הבדיקה. ככלל, מומלץ לפחות פעם אחת בחייהם כדי להיבדק על הפטיטיס C, עובר דם לגילוי נוגדנים ל- HCV. פעם בכמה שנים - רמת אנזימי ASPAT ו Alat.
8. בתגובה מהירה חשוד
אחד המאפיינים לוואי של הכבד הוא האיבר כי הוא "שביר" מספיק ועלול אפילו להיפגע כתוצאה פציעה קלה. לכן, לאחר כל מכה בבטן, כוללת מזיק לכאורה, כדאי להתייעץ עם רופא. בנוסף, עייפות כרונית, עייפות ואדישות דורשים תשומת לב. תסמינים אלה עשויים להעיד על נוכחות של צהבת B ו- C.
9. שותף מיני אומת
זכור כי הבריאות של הכבד מושפע גם מה שקורה בחדר השינה שלך. וירוס הפטיטיס B ו- C הם המועברות במגע מיני. מניעת הזיהום - הוא חיי מין מוסדרים עם שותף אמין אחד בריא, ואם סקס מזדמן, להשתמש בקונדום.
10. חיסון
רופאים ממליצים חיסון נגד צהבת A ו- B, אם אתם מתכננים טיול בחו"ל באזורים בהם הנגיף נפוץ. בנוסף, כדאי להתחסן אם אתה עובד עם אוכל, ילדים ובני נוער.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
5 המוצרים הטובים ביותר, ניקוי הכבד
10 סימנים של מחלה כבדה
כיצד לבנות את הכבד
