לדברי מדענים מ -40 ל -50% ממקרי הסרטן ניתן למנוע. על מנת להפחית את הסיכון של סרטן, על פי הכללים הפשוטים.
1. לשנות את התפריט
זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של מניעת הסרטן. תזונה נכונה מסייעת לגוף להתגונן מפני סרטן. חומרים כגון indoles, פוליפנולים סולפורפאן יכול לנטרל חומרים מסרטנים ובכך למנוע את המוטציה של תאים בריאים.
● כמה שיותר לאכול עגבניות. הם מכילים ליקופן, אשר מסייע במאבק נגד סרטן הערמונית, השד, הריאות והקיבה.
● לפחות פעמיים בשבוע, לאכול פירות ים ודגים (מקרל, סלמון, הרינג). הם עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות מסוג אומגה 3 החיוניות לגוף קרום התא לבנות. בשל התא הזה יש פחות סיכוי להשתנות.
● לשתות אלכוהול במקום מיץ תפוזים. ניצול לרעה של כבד עומס אלכוהול. אלכוהול הוא אחד הגורמים העיקריים של שחמת הכבד וסרטן של הגוף. לכן, במקום פירות רגילים כוס משקה או מיץ ירקות.
נסו לשתות מיץ תפוזים לעתים קרובות ככל האפשר. הוא מכיל narogenin ו gepedrin. תרכובות אלו הם חומרים נוגדי חמצון חזק מאוד אשר לעכב ואף לעצור את הצמיחה של תאים ממאירים. מחקרים הראו כי שיכורים מדי יום כוס מיץ זה מגן מפני סרטן השד, ושט ודם.
● לוותר סוכר. לדברי מומחים, ההתפתחות של גידולים תלויה במידה רבה את צריכת סוכר. מסיבה זו, להגביל ממתקים בתזונה.
10 המזונות הטובים ביותר נגד סרטן
2. לחץ הימנע
לטווח ארוך ומתיש מתח עצב. אז לטפל החג הרגיל, ללמוד להירגע, ליהנות תחביב, לצאת לטיול.
3. השימוש SPF
והכי חשוב עור חשוף משומנים תרופות עם מקדם הגנה מפני השמש הגבוהה, למשל, 50 SPF (מקדם הגנה). קרני UV לשבור את מבנה החלבון, אשר מוביל לנזק בלתי הפיך לעור המזדקן. כוויות שמש לתרום להתפתחות מלנומה, כי הוא סרטן העור.
4. להעביר יותר
פעילות גופנית נחוצה כדי לשמור על הצורה ואת בריאותו של הגוף. תנועה ומשפרת את זרימת הדם ומזין את כל הרקמות. בשל היכולת הזו של הגוף להגן על עצמו מפני מחלות מגדילה באופן משמעותי. מחקרים מראים כי רק 2 שעות ביום של פעילות גופנית מתונה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן על ידי ככל 18%.
5. בדוק בקביעות את עצמך
אבחנה קבועה מאפשרת גילוי המוקדם של מחלה ובכך נותנת סיכוי לריפוי. לכן:
● נשים מעל גיל 35 שנים צריכות לחפש בקביעות ממוגרפיה, אולטרסאונד שד, ואת שד עצמי לבחון,
● גברים צריכים פעם בשנה כדי לבחון את הערמונית,
● לפחות פעמיים בשנה כדי לבצע בדיקות דם ושתן בסיסיות לזהות חריגויות כל בגוף,
● כל שנתיים לעשות צילומי רנטגן או סריקות של הריאות, במיוחד אצל מעשנים אקטיביים ופסיביים.
חשוב לזכור!
מקורות של חומרים נוגדי חמצון הם פירות ירוקים וסגולים וירקות (כהה יותר, כך הם מכילים). שמירה על משקל בריא מקטינה את הסיכון לחלות בסרטן על ידי 30%, מן הסירוב של עישון על ידי 80%.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
הסימנים הראשונים שיש לך סרטן
אילו סוגים של סרטן סובלים צעירים
16 מוצרים מסרטנים שאנו אוכלים מדי יום
