מזון תופס חלק חשוב מאוד של חיי אדם. זו האנרגיה, את ההזדמנות כדי להגיע בכושר ובמצב רוח מרומם. אבל ניתן לגשת הנזק על ידי הגישה הלא נכונה לתזונה שלו. מה הם המיתוסים הנפוצים לגבי אכילה לשם בריאות האדם להפריע, אומר Medikforum.
1. כל הקלוריות שווות
תאמין לי, לא. קלוריות נגזרו תפוח ועוגה הן שונות לחלוטין. אם לוקחים בחשבון את כל הקלוריות כמו זהה, לדלג לנקודה חשובה למדי: איך לעכל מזון לאנרגיה היקרה. לדוגמא, סודה לוותר אגס הקלורית בבירור, אבל זה יהיה מדד גבוה מאוד גליקמי, מלבד המשקה שום סיבים. אבל האגס ישפיע רמות סוכר בדם באופן הדרגתי. בשל צריכה קבועה של מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה עלול לפתח עמידות לאינסולין, ולאחר מכן את סוג II סוכרת.
2. כל שומנים צריכים להיות מחוץ הדיאטה
מזון שומני הוא שונה. ישנם שומנים טובים ויש לא הרבה. אבל הם נחוצים לבריאותו, כפי שהוא תורם רוויה, על עבודתם התקינה של המוח, יציבות הורמונלית. עדיף לבחור לאכול שומנים בריאים - אבוקדו, שמן זית, ביצים טריות, אגוזים.
3. תזונה צמחונית בריאה
אי אפשר להגיד בשכנוע נחרץ בריא תזונה צמחונית בריאה. כן, דגנים מלאים, קטניות, והרבה אגוזים של חומרים מזינים ויטמינים. אבל לא לשכוח תחליפי בשר, פחמימות מזוקקות ומזון אחר כי הוא נהנה ידי צמחוני ואשר אינו נושא כל הטבה לגוף.
4. משמין פחמימות
ישנם סוגים שונים של פחמימות ולא כולם להוביל לעלייה במשקל. לדוגמא, פחמימות מזוקקות בעצם יכולות להשפיע על הדמות. אלה כוללים ממתקים, משקאות מוגזים, לחם לבן ומוצרים דומים אחרים. במקום זאת, לאכול לאט יותר פחמימות לעיכול, מה שמוביל לרמות סוכר נורמליות בדם, מה שגורם לך להרגיש מלא למשך זמן רב. וזה הכוח אינו טמון מוצרי מאפה וכן בפירות, ירקות, דגנים מסוימים.
5. הגוף זקוק גמילה
האורגניזם עצמו הוא מסוגל לטהר עצמה. והוא עושה את זה כמעט כל דקה. לכן לסלק רעלים כדי לנקות גם אין צורך.
6. לב כואב ביצים
זה כבר זמן רב האמין כי ביצים הן מזון מזיק למערכת הלב וכלי הדם. הסיבה לכך הייתה כולל פרסום, וקבע כי הם מהווים מקור של כולסטרול. אבל עכשיו זה מוכח כי בריאות הלב של הביצים המושפעות היא נמוכה מאוד. ביצים אחת או שתיים הם לא מזיקים לחלוטין לבני אדם. אבל פחמימות מזוקקות, עוגות, מזון מהיר ושומני טרנס תהיה השפעה שלילית על הלב.
7. אנחנו לא אוכלים בלילה
מזון לא יכול כשלעצמו לגרום לעלייה במשקל. אז אני לא אוכל בלילה רק בגלל הסיבות הללו - לא את ההחלטה הנכונה. מה שחשוב הוא מה וכמה אתם אוכלים. חשוב לבחון את הקלוריות הנכונות, צג שומן מאזן החלבון ופחמימות. נושא תוספת משקל תרגיל אינו מאיים עליך.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
10 מזונות שאתה יכול לקבל לאורך השנים
Hematogen שמכרה היום, מסוכנת
למה מוצרים מהחנות הם מסוכנים לבריאות
