הבריאות חשובה לצרוך כמות מסוימת של חלבון בכל יום, אומרים מדענים. חלבון עשוי להסביר 10% עד 35% מצריכת הקלוריות היומית. על כמה אתה צריך לאכול חלבון כל יום, הוא אומר medikforum.
על פי דיווחים על מצבו של פעילות גופנית סדירה לבין התאגדות דיאטה לתוך מוצרי חלבון בתזונה אצל מבוגרים עוזר להגדיל את מסת השריר ואת להיפטר מיותר משקל.
מדענים הגיעו למסקנה כי צריכת חלבון יש לשייך מצב רפואי כללי. בממוצע, מבוגר בריא צריך לאכול חלבון יומי בסכום המבוסס על שיעור של 0.8-1.0 גרם / ק"ג. כלומר, למשל, אישה במשקל של כ 68 ק"ג צריך לצרוך 54-68 גרם חלבון ליום.
המומחים אומרים כי הגוף הוא שימושי כדי להשיג רצף חלבון, יום אחר יום. קבל חלבון פחות לפרקי זמן, או, לחלופין, קשה מדי זה לא בסדר ומזיקות.
הכי הטוב או המקורות הביולוגיים ביותר של חלבון, על פי מדענים הם חלבונים אורגניזם מקבל ממוצרים מן החי - הוא מי הגבינה (מוצרי חלב), בשר רזה, ביצים חלבונים. בין מקורות צמחיים מומחים מבודדים סויה, קטניות, קינואה, אגוזים וזרעים.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
מקורות חלבון צמחיים 6
9 ירקות שבו הרבה חלבון
10 המקורות הטובים ביותר של חלבון
