דיכאון - הוא הפרעה נפשית חמורה הדורשת עזרה מקצועית ולעתים אף מקבל תרופות חזקות. עם זאת, אתה יכול לנסות דרכים אחרות להתמודד עם דיכאון, הוא אומר medikforum.
הנה רשימה של טיפים פשוטים שיעזרו לך להתמודד עם מחלה זו.
1. פעילות גופנית
בזמן מאמץ פיזי הגוף משחרר אנדורפינים ומבטיח את הצמיחה של תאי עצב. זה לוקח לפחות 30 דקות ביום על מנת להתגבר על התסמינים של דיכאון.
2. תזונה נכונה
מזונות רבים מעובדים ומזונות מהר מכילים שומני טראנס, אשר מגבירים את הסיכון לדיכאון. מחקרים מראה כי הספיגה הפעילה של מוצרים אלה את הסיכון של הפרעות נפשיות לגדול ככל 48%.
3. התמודדות עם מצבי לחץ
קל לומר מאשר לעשות, אבל מנסה להימנע רגשות שליליים, השפעה שלילית על אנשים או נסיבות שלך כדי להפחית את רמות הלחץ.
4. שינה מספקת
יש אנשים רבים עם דיכאון בעיות שינה. מצד השני, לפעמים כאשר דיכאון קשה לקום בבוקר, ואנשים מבלים הרבה שעות במיטה. אבל כדי להשיג את האפקט שאתה צריך לשאוף לקיים את המשטר של היום, אשר מכיל מרגע 7 עד 9 שעות שינה.
5. התזה של רגשות
אל תקרב תחושה שלילית. לונג צבירת עצב או כעס יכול להתפוצץ מבפנים הגורם דיכאון חמור. דבר עם החברים שלך, קרובי משפחה או מטפל.
6. תרופות טבעיות
ישנן תרופות טבעיות רבות לדיכאון לחימה, כולל תרופות צמחיות. עם זאת, בעת בחירה אותם צריכים להתייעץ עם רופא מנוסה.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
6 טכניקות פשוטות כדי לעזור לך להפסיק לשתות
6 חסרי תועלת עבור ייעוץ בריאות
הדרך הקלה להתגבר על נדודי שינה
