חוקרים דנים מקופנהגן ערכו מחקר שכלל רצים, התוצאות היו מפתיעות. צוות של מדענים הגיע למסקנה כי בשל הריצה הקבועה, תוחלת חיים ניתן להאריך במשך כמה שנים. מהמעורבים במחקר 20,000 גברים ונשים בגילאים 20 עד 93 שנים.
קרדיולוג דני פרופ שנור (Schnohr) אמר ריצה שיכולה להאריך חיים על ידי 5.6 שנים עבור נשים ו 6.2 שנים לגברים. המדען הדגיש, עם זאת, כי אנשים מתרוצצים יותר מדי, ולעתים קרובות נמצאים באותה עמדה כמו מי להוביל אורח חיים בלתי פעיל. בנוסף, על פי שנור, "רץ יום ראשון" לא יקבל תוצאות כאלה. תועלת מרבית אתה צריך להתרוצץ 2-2.5 שעות בשבוע, מופץ באופן שווה במשך 2-3 ימים.
מחקר של מדענים דנים הוכיח אבן דרך בתחום הרפואה. ההשפעות המיטיבות של ריצה על תוחלת חיים בשל העובדה כי פעילות זו זה משפר את ספיגת חמצן, מעלה את הרגישות לאינסולין יש השפעה חיובית על מנטלית בריאות.
מי אומר?
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ תרגיל שנמשך לפחות 150 דקות בשבוע למבוגרים לקשישים. הליכה, הליכה נורדיתעכשיו, ריצה ורכיבה על אופניים מוכרים ספורט העוזרים להפחית את הסיכון למוות, אורח חיים הקשור במחלות כגון מחלות לב ומערכת הדם, כמו גם סוכרת II הקלד.
פעילות סדירה ואת תהליך ההזדקנות
ירידה בפעילות גופנית, כמובן, משפיע לרעה על תפקוד של מערכת השלד והשרירים, את חילוף החומרים ואת מערכת הלב וכלי הדם. שיקול קצר של המחקר הנ"ל עולה כי הפעילות הגופנית השיטתית מחזקת את הלב ואת חיי מאריך חיים בריאים ופעילים.
עם זאת, תהליך ההזדקנות הוא מורכב זמן רב. הוא ביטוי לשינוי המראה, כושר גופני, צורה של התנהגות וחשיבה. ככל שהראייה והשמיעה המידרדר הגוף המזדקן, מאט העיכול ומפחית את רמת ההורמונים. תהליך ההזדקנות קשור גם לירידה כדאית רקמות שרירים ועצמות חסינות.
חשוב לזכור!
הסיבות לוויתור עולה כי עוצמת וסוג הפעילות הגופנית צריכה להיות יותאמו לגיל של הממונה על הספורט. גם אין לצפות כי פעילות גופנית המבוצעת באופן קבוע, הוא יפסיק זמן לחלוטין. עם זאת, כגורם המשפיע בעיקר על אריכות ימים, יכול להיות חיובי להשפיע על הפחתת הסיכון למחלות של תרבות, ולכן, כדי להאריך את חיי שנים אחדות.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
10 מוצרים כדי להאריך את חיי
8 הרגלים, חי התמשכות
כמה זמן לוקח צעדים בכל יום כדי להישאר בריא
