יש הרבה מזונות עשירים בחומרים מזינים כי יש השפעה חיובית על הלב ומערכת הדם כולו, כמו גם לתרום למניעת מחלות. ומעל לכל, יש צורך לבחור את המוצרים המכילים סיבים, חומצה פולית, נוגדי חמצון, מגנזיום, אשלגן, סידן, ברזל.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
הנה רשימה של 10 מוצרים המשפיעים על בריאות הלב בחיוב.
1. דובדבן
דובדבנים הם מקור עשיר של נוגדי חמצון חזקים המשמידים רדיקלים חופשיים אחראים לנזק בכלי הדם. התותים ניתן לאכול בכל צורה: טריים, מיובשים, לבשל מהם לפתן או ריבה.
2. יין אדום יבש
יין אדום - זה אחד יותר "פצצת נוגדי חמצון." אחת חומרים פעילים שימושיים עבור משקה לב הוא רזברטרול, אשר יש לו השפעה חיובית על בריאות כלי דם. עם זאת, כדאי לזכור כי רזברטרול בכמויות גדולות הכלול עורות של ענבים אדומים כל כך יין לבן אין השפעות מועילות כאלה על הלב. כמובן, יין עדיף לשתות במתינות - רק משקה אחד לא יותר מפעמיים בשבוע.
3. שמן זית
שמן זית, תוספת ברמה איכותית במיוחד, מכיל פוליפנולים, שהם בין נוגדי חמצון רבי עוצמה ביותר. בנוסף, הוא מכיל חומצות בלתי רוויות שומן אומגה 3, הפחתת רמת הכולסטרול "הרע" (LDL) ובמקביל להגדיל את רמת הכולסטרול "הטוב" (HDL) בדם.
4. טופו
גבינה זו מחלב סויה. הוא מכיל הרבה מינרלים חשובים כגון מגנזיום, סידן ואשלגן, ויטמינים וחומצות שומן. טופו תחליף תזונתי ושימושי עבור, למשל, בשר אדום - הגורם למחלות לב.
5. שעועית שחורה
שעועית שחורה הן עשירות בחומצה פולית, מגנזיום ונוגדי חמצון. זה צריך לכלול אותם בתזונה גם בגלל הטעם שלהם המעניין והמראה דקורטיבי.
6. קפה
שתייה על 3 כוסות קפה ביום, אתה שומר על זרימת דם במצב טוב. עם זאת, אנשים עם יתר לחץ דם צורך להגביל את הצריכה עד כוס אחת של משקה שחור ביום.
7. סלק
סלק - אלמנטי מקור (ברזל, מגנזיום ואשלגן) נדרשים בכדי לשמור על לחץ הדם ברמה אופטימלית. ירקות לבשל אפשרויות טעימות ובריאות, כגון קרפצ'יו סלק.
8. אגוזי מלך
אגוזים הם אידיאליים כחטיף. עם זאת, בשל ערכו הקלורי הגבוה שלהם, הם צריכים להיות נצרך בכמויות מתונות שלא יעלה 50 גרם ליום. עזרת אגוזי מלך להפחית את הכולסטרול "הרע" ולהגן מפני רדיקלים חופשיים.
9. עגבניות
עגבניות הן מקור של מגנזיום ואשלגן. בנוסף, הם מכילים ליקופן - נוגד חמצון רב עוצמה. עגבניות הן לא עשירים רק מזינים בעלי ערך, אלא גם מכילים הרבה סיבים. צריכה קבועה של עגבניות מפחיתה את הסיכון ללקות בהתקף לב.
10. מוצרים מתערובת של דגנים
לחמים מדגנים מלאים, דגנים כגון אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, דגני בוקר הם מקור חשוב של סיבים, מגנזיום, וויטמינים רבים. בנוסף, תחושת המלאות לאחר האכילה נמשכת זמן רב יותר, אשר מגבילה את גישת הנשנוש הספונטני.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
6 סימנים מוקדמים של שבץ
6 לתקנות, מגינה באופן מהימן נגד מחלות לב
6 סימנים מדויקים על בעיות לב
