טיפול בדיכאון עשוי לכלול פסיכותרפיה, טיפול תרופתי שקבל, פעילות גופנית ותזונה. ובכל בחירות מזון או יכולות להחריף או למזער דיכאון, דוחות lenta.ua
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
הנה שישה מוצרים, אשר צריך להיות זהיר במהלך הדיכאון.
1. סוכר
אנשים רבים כגון ממתקים, אבל איתם אתה שקוע רגשית ופיזית "טוב" תשישות.
חוקר כבר מזמן חקרתי מדוע דיכאון, סוכרת ודמנציה קרובה הולכים יד ביד. מתברר שכאשר רמות הגלוקוז בדם גבוהות, המוח ממש עובד ברמה תת-אופטימלית.
סוכר מפחית באופן משמעותי את הייצור של חלבון, אשר ממריץ את הגדילה של נוירונים וסינפסות, ודיכאון הוא רק אחד של תוצאות שליליות אפשריות של זה.
למרבה הצער, ממתיקים מלאכותיים לא טוב. אספרטיים, למשל, חוסם את המוח "הורמון העונג" הסרוטונין. ומוביל זה כדי דיכאון, כאבי ראש ונדודי שינה.
2. מזון מהיר
לא נעים, אבל אהוב על מזון רב מהר יכול גם להפעיל את הפיתוח של דיכאון. מחקר שנערך בשנת 2012 הראה כי אנשים לעיתים קרובות אוכלים מזון מהיר, 51% יותר סיכוי לסבול מדיכאון.
לכן עדיף יתרונות בריאותיים חטיף אגוזים, פירות יבשים, אבוקדו ודייסה.
3. אלכוהול
אנשים רבים שותים אלכוהול כדי לשכוח את הבעיות שלהם, וזה מופעל בקצרה.
למעשה, אלכוהול הוא חומר מדכא כי מעכב את הפונקציה של עיבוד הרגשות של מערכת העצבים המרכזית. לכן, בבוקר לאחר שתיית אלכוהול לך להרגיש עוד יותר מדוכא יותר מבעבר. אז אלכוהול - לא אופציה, ואת מלכודת עבור אלה הסובלים מדיכאון.
4. עודף מלח
יותר מדי נתרן (מלח) יכול לשבש את מערכת העצבים, מפעיל רוח ועייפות מדוכאות.
יתר על כן, המלח הוא מקור הבעיות הקשורות מזון מהיר מזון מזיק אחר. המערכת החיסונית היא גם דיכאון תחת השפעת כמויות עודפות של נתרן, אשר יכול לגרום מחלה קשה.
למרבה האירוניה, חוסר מלח יכול גם לגרום לדיכאון.
5. קפאין
לא גורם ישיר לדיכאון, אך הוא חשש כי שינה מונעת. שינת לילה טוב הוא חיוני עבור נפש בריאה, ואם אתה לא ישן כל הלילה, המוח מסרב לפתור את משימותיו. אם אתם מחפשים דרך להקל על דיכאון, להתנסות מוותרת קפאין והקמת משטר שינה קפדן.
6. שומן מוקשה
דיכאון, למעשה, היא מחלה של המוח. כאשר אתם אוכלים מזונות מבושלים שומן מוקשה, זה משפיע הוא על המוח והגוף.
בנוסף להשפעה על בריאות הלב, שומני טראנס עלול לסתום את העורקים ולהגביל את זרימת הדם למוח, אשר מוביל לדיכאון. מערכת הדם היא מרכיב מרכזי של הקשר בין המוח והגוף.
7. גביניות
מספר מחקרים מצביעים על כך חלבון קזאין המצוי במוצרי חלב, הוא הטריגר הדלקת ודיכאון הכח המניע.
נסו לוותר על מוצרי חלב למשך חודש ולהעריך איך זה ירגיש. סידן יכול לקבל ממקורות אחרים - תפוז, אפרסק, כרוב, ברוקולי או תרד.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
6 דרכים קלות להתגבר על הדיכאון
11 סימנים לכך שאדם מת
מה אדם מרגיש כאשר הוא מת
