חצי בגיל מבוגר סבל הרוס מלחץ דם גבוה, יתר לחץ דם וכל שלישי. כדי ללמוד כיצד אתה יכול לפקח על קריאות לחץ בלי העזרה של תרופות חזקות, הוא אומר medikforum.
1. נוסף או מלח אשלגן פחות
אם הכליות שלך כדי לכלול אשלגן בתזונה. הפחתת כמות תחליף מלח אשלגן הוא מאוד שימושי כדי לייצב את לחץ הדם. אשלגן הוא לא רק עוזר להפחית את הלחץ, אך גם מבהיר את העומס על כלי הדם. עשיר במינרלים יוגורט, בננות, תרד ובטטה.
2. סוכר ופחמימות פחות
יש טעות כי צורך בלחץ דם מלא רק רק לחסל מלח מהתזונה. לא, אתה צריך גם להיזהר עם פחמימות וסוכר. מחקרים רבים מראים כי לחץ דם דיאטה מוריד דלת פחמימות, משום שהיא מפחיתה את עומס העבודה על הלב ומסייע במאבק נגד השמנת יתר.
3. שוקולד מריר
מספר מחקרים על שוקולד מריר הראו כי השימוש בו מפחית מחלות לב לחץ דם מונעת. זאת בשל פלבנואידים הכיל כי כלי הדם להתרחב.
4. מנות צמחוניות
לפעמים, תרופות הביתה לעבוד לא גרועות תרופות חזקות. לדוגמא, סוגים מסוימים של מזונות צמחיים הוכחו כיעילים במאבק נגד לחץ דם גבוה. עם זאת, יש להיזהר כי הם אינם עוסקים תגובה שלילית יש תרופות מרשם. נסה מוצרים כגון שמן שומשום, שום, תה ירוק, עגבניות לחלץ, שעועית שחורה ומיץ סלרי.
5. מלא קפאין
קפאין מספק אנרגיה רציפות חדה, ולכן, הלחץ גדל ב כלי הדם. האפקט הוא זמני, אבל זה יכול להזיק מאוד עבור אנשים עם יתר לחץ דם, במיוחד אם יש להם רגישות לאינסולין. אם אתה אוהב את הקפה, אתה שותה את המשקה אינו מכיל קפאין.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
מוצר 7, הפחתת הלחץ
5 מוצרים שימושיים סוכרת ויתר לחץ דם
מיץ שמגן נגד יתר לחץ דם
