הם צריכים לאכול בתדירות גבוהה יותר למניעה, וכדי לנקות את הכלי המושפע כבר, כותב ukrhealth.net
מחלות לב וכלי דם נשארת הגורם השכיח ביותר למוות בטרם עת: "המצפון" שלהם מכל ארבעה מקרי מוות. אבל הגורם השכיח ביותר של מחלות אלו - חסימה של העורקים.
למרבה הצער, את כדור הפלא שיסייע רק כדי לנקות את העורק לצמיתות, עד המציא. אבל הרופאים ערכו רשימה של מוצרים אשר לא רק תסייעו למנוע סתימת כלי דם, אלא גם כדי לעזור להאט את התהליך הזה, אם זה כבר החל.
1. שיבולת שועל
בפעם הראשונה קוקר המפורסם הומלץ כאמצעי למניעת סתימת העורקים לפני 20 שנים. מאז, מחקרים רבים רק לאשר התכונות המועילות שלה. סיבים תזונתיים, אשר עשיר שיבולת שועל מסייעים להפחית את רמת כולסטרול "רע" LDL, אשר פשוטו כמשמעו מחלחל כלי והפקיד על הקירות שלהם. אז להתחיל את היום שלך עם הגשה של שיבולת שועל - יחיה יותר.
2. שעועית
מקור נוסף של סיבים, אשר שעועית שלוש פעמים יותר מאשר שיבולת שועל אפילו. יתרון נוסף של שעועית - אנטיאוקסידנטים דלקת במאבק עזרה גם מעלה את הסיכון למחלות לב. אז לאכול שעועית מנות לפחות פעמיים בשבוע - הלב שלך יגיד לך "תודה".
3. עֲדָשָׁה
כפי שניתן לראות על ידי אחד המחקרים האחרונים שנערכו בעכברים, שימוש עדשה מסוגלים לנטרל ניזקי כולים מיוצרים עם יתר לחץ דם. יתר על כן, עדשים באמת הרבה חלבון וסיבים תזונתיים, וכן סידן, מגנזיום ואשלגן - מינרלים, אשר עוזרים לשמור על הלחץ תחת שליטה.
4. דג שמנוני
זני שומן דגים אמורים להופיע על שולחן העבודה שלך לעתים קרובות ככל פעמיים בשבוע - כמובן, אם אכפת לך ברצינות על הבריאות ואריכות הימים שלהם. חומצות שומן אומגה 3, אשר הן רבות במיוחד דגים, יכול להפחית הפלאק בכלי הדם, פשוטו כמשמעו לנקות את העורקים, ובכך ממש לחסוך הבריאות שלנו.
5. אבוקדו
מוניתי ושומן רב בלתי רווי נמצאים אבוקדו, מאוד טוב לבריאות הלב. הם מסוגלים להפחית את רמת כולסטרול LDL "רע" ומעלה כולסטרול "טוב" HDL. בנוסף, הם גם מאוד בסיבים, אשר חיוני לא רק לבריאות שלנו, אלא גם עבור הדמות היפה.
6. פִיסְטוּקִים
אגוזים - מוצר אחר שעוזר "נקיים" עורקים. ראשית, יש להם הרבה שומן, טוב ללב. ושנית, בהרבה סטרולים צמחיים פיסטוקים, אשר עזרה לא להוריד את רמת הכולסטרול, אלא גם לחסום את הקליטה של הצורה המסוכנת שלה של הגוף שלנו.
7. כורכום
כורכומין - נוגד חמצון שנמצא התבלין הפופולרי הזה עוזר למנוע ההצטברות של שומן גוף ואת עורקי חסימה. כורכום ניתן להוסיף למזון, ויכול להיות במשקאות קפה או תה.
8. תבטיח
מה קורה כאשר הכלי שלנו כפוף חשיפה ממושכת סכנות כגון בלחץ גבוה או כולסטרול "רע"? ללבוש הקיר שלהם, הופך פחות אלסטי, ולהפסיק לתפקד כרגיל, בגלל מה שמגביר את הסיכון לשבץ או התקף לב. להיות מסוגל לעזור אבטיח רגיל. בשנת Citrulline הרבה ברי ענק זה - חומצת אמינו שימושי הגוף לייצר תחמוצת חנקתית, בתורו הכרחי על החזרתו של גמישויות כלים חזקות. אבל לא להסתמך רק על אבטיח, צופה ברמת הלחץ כל הזמן.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 טיפים על איך לשלוט בלחץ הדם שלך בלי תרופות
5 דרכים פשוטות כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלך
כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם
