הדרך היעילה והאמינה ביותר - היא להריץ. זה לא רק מחזק את הגוף, אלא גם יכול לעזור לחיות זמן רב יותר, כותב znaj.ua
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
ריצה לא יכולה רק לשפר את הבריאות שלך, אלא גם כדי להפחית את הסיכון למוות. זו ניתנת על ידי רופאים אוסטרליים, המבוססת על המחקר שלהם. כדי לשמור על בריאות, 50 דקות בשבוע זה מספיק כדי לרוץ.
בעבר, בזכות המחקר של מומחים כבר היה ידוע כי ריצה מפחיתה את הסיכון להשמנה, כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, סוכרת מסוג II, מחלות לב. יש Running השפעה חיובית על איזון במטבוליזם של הלב.
במחקר חדש, חוקרים אוסטרליים השתמשו בנתונים 14 מחקרים אחרים על הקשר בין ריצה או ריצה את הסיכון למוות. המדגם היה 230 000 אנשים, כולל 10% של הרצים. משתתפי המחקר היו בין 5.5 ו 35 שנים. בעוד שהמחקר בוצע - הרג 25 951 אנשים.
המחברים מתארים איך היה מחוברי ריצה ואת הסיכון למוות: "כאשר משלבים אנו נתונים ממחקרים מצאנו כי הרץ את הסיכון למוות במהלך תקופת המחקר על ידי 27% מתחת מכל סיבה לעומת אחרים אנשים. בנוסף, ריצה הייתה קשורה לירידה של 30% בסיכון לתמותה ממחלת לב וכן הפחתת 23% בסיכון למוות מסרטן. "
חשוב לזכור!
ריצה פעם בשבוע או 50 דקות של ריצה בשבוע יכולה להפחית את הסיכון למוות. אתה יכול לרוץ יותר זמן. לא בהכרח לרוץ מהר - לבחור את המהירות הכי נוח לך. כי לא יהיה לה הכי הרבה השפעה חיובית על הבריאות שלך. והקשישים ללכת.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
מצאנו דרך לקבוע את ההסתברות לשרוד עד 80 שנים
כמה זמן לוקח צעדים בכל יום כדי להישאר בריא
7 סודות לאריכות ימים יפניים
