דיאטנית הלן Solomatin סיפר על המוצרים שברצונך לכלול בתזונה לאחר 40 שנים, כותב medikforum.
דיאטנית הלן Solomatina נזכר בראיון עם פרסום "במוסקבה ערב" כי לאחר גיל 40 שנים בגוף להאט את חילוף חומרים, ולכן הסבירות של עודף משקל נעשתה משמעותית יותר, אפילו עם פורמט מוכר כוח.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. דגנים מלאים
לדברי תזונאי להישאר רזה ובריא בגיל "קשה" זה צריך לאכול מוצרים מסוימים, כגון דגנים, אשר למעשה מבטל את זכות תחושת זמן רבה רעב. Solomatin ציין כי מנה כזו, כמו דייסה "הוא מעיין של מינרלים שהגוף צריך וויטמינים," והשימוש בו זה משפר את מחזור הדם, ומפעיל את המטבוליזם בשל ההשפעה של המבנה הסיבי אל הקירות המעי.
מן הדייסה השימושית ביותר
2. ירקות ופירות
בנוסף, תזונאי אמר כי כדי לשמור על גזרה חטובה אחרי 40 שנים הוא בלתי אפשרי ללא בליעה של ירקות, פירות ועשבי תיבול. לודמילה Solomatina הסביר כי מוצרים אלה מכילים כמות מינימאלית של קלוריות, אבל היא נחוצה הרבה עבור מערכת העיכול וחילוף חומרים של הסיבים הפעילים.
אם כבר מדברים על פירות, המומחה המליץ להעדיף הדר, אגסים, קיווי, אפרסקים, שזיפים.
5 סיבות שאי אפשר לאכול סלק
3. הדופק
אפקטיבית להגנה מפני עלייה במשקל לאחר גיל 40 יכולה להבטיח ההכללה בתזונה של קטניות. דיאטנית נאמר כי בשל התכולה הגבוהה של קטניות סיבים וחלבון לתרום לא רק לשמור על כושר, אבל גם ירידה במשקל.
4. אגוזים
לודמילה Solomatin גם ממליץ למי חגג את יום הולדתו ה -40 שלו, לאכול אגוזים. היום צריך לאכול עד 100 גרם של אגוזים, מזונות אלה אינם מועילים רק בתור רגולטורים במשקל, אלא גם להגן מפני התפתחות הסרטן.
מה אתה לא יכול לאכול אגוזים
5. בשר תזונתי
מומחה ייעוץ נוסף עבור אנשים מעל 40 שנים - כדי לאכול בשר תזונתי: טורקיה, עוף או ארנבת. יש נוכחותם בתזונה השפעה חיובית על מערכת החיסון. בשר מעובד בצורת נקניקיות שונות ובשרים מבושלים יש להימנע בגלל תורם מזון כגון סרטן, אמר לודמילה Solomatin. בשר אדום מומלץ להשתמש במשורה מאוד.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
8 מזונות עדיף לא לאכול אחרי 30 שנים
15 מזון בריאות כי ניתן לאכול בלילה
5 מוצרים, אשר לא יכול להציל
