הרופאים הגדירו מוצרים המסייעים להתמודד עם נדודי שינה. מוצרים אלה אינם פועלים גרועים כדורי שינה, כותב hronika.info.
אם אתם סובלים מנדודי שינה - אין צורך לגדל פאניקה. מספיק בתזונת להוסיף כמה מוצרים אשר יקדמו הרפיה ושינה בריאה.
1. בננות
ראשית, בננות טובות יותר מכל פרי אחר כדי להרוות את התיאבון. למרות העובדה כי הם די עתירות קלוריות, עדיין, עדיף לאכול בננה לפני השינה מאשר כריך.
שנית, בננות מכילות מגנזיום ואשלגן, אשר תורמים להתאוששות מהירה של השרירים. כמו כן בננות לייצב סרוטונין מלנין, עוזרים למוח להירגע לגמרי.
2. שקדים
הודות מגנזיום במוצר, זה עוזר להירגע ולהירדם מהר, והוא נותן תחושה של שובע. בנוסף, שקדים מכילים שומנים בריאים.
3. טונה
טונה היא חטיף חלבון שיעזור לישון בשקט, ו, אגב, להיפטר של הקלוריות המיותרות. זה יכול להיאכל עם פרוסת לחם מחיטה מלאה או מלפפון טרי.
4. שיבולת שועל
זוהי הארוחה בבוקר הוא גם אחד המאכלים מקדמים שינה. הכל הודות יסודות הקורט בהרכב, אשר לטובה להשפיע על מערכת עצבים הנרגשת. אם הדייסה להוסיף פרוסות של בננה, האפקט יהיה אפילו טוב יותר.
5. ביצת עוף
ביצי עוף - המוצר האידיאלי להתגבר נדודי שינה. תזונאים אומרים ביצים מסייעות מלטונין תוצרת - הורמון גורם נמנום מאפשר לך להתאים את קצב היממה. ביצת העוף מכילה טריפטופן. חומצה זו מפחיתה חרדה, ובכך לשפר את איכות השינה.
