כולם יודעים שילדים צריכים לשתות חלב, כך יש להם עצמות חזקות. אבל מעטים יודעים כי מבוגרים, בעיקר נשים, צריכים להיות איך לאכול מוצרי חלב לעתים קרובות יותר. רופאים ללא הרף להדגיש את החשיבות של מקבל מספיק סידן.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
אבל איך אתה יודע אם זה מספיק בשבילך? על סימני האזהרה של כותב מחסור בסידן healthystyle.info.
לפי ארגון הבריאות העולמי, שיעור הסידן בגוף הוא 1 גרם לכל נשים וגברים בגילאי 19-50 שנים. נשים מעל גיל 51 שנים צריכות לקבל מדי יום 1.2 גרמו כנ"ל לגבי גברים מעל גיל 70 שנים.
מחסור בסידן הוא מאוד מסוכן
תזונה דלה בסידן לאלץ את הגוף לייצר הורמון המכונה PTH (הורמון יותרת התריס מווסתים סידן וזרחן) אשר הוא איכשהו לאזן את הפחתת רמות הסידן בדם, מתחילים להרוס רקמת העצם.
אם אתה מקבל מספיק סידן לתקופה ארוכה של זמן, נמצאים בסיכון גבוה לפתח אוסטאופורוזיס.
מומחים מציעים היכרות עם 8 סימנים ותסמינים של חוסר סידן בגוף. אם אתה מוצא אותם בבית, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלך.
סימני סכנה של מחסור בסידן
1. התכווצויות שרירים ברגליים
הקטנת רמת סידן יכול לגרום עווית של קצוות עצבים. לכן, אחד הסימנים העיקריים של מחסור בסידן הן התכווצויות לילה העגלים hamstrings.
2. עקצוץ או חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים
ביטוי נוסף של התכווצות של קצות העצבים הוא עקצוץ או חוסר תחושה בכפות הידיים והרגליים. לכן הגוף ממש זועק לך "הופך את העצמות!".
3. עַשֶׁשׁת
אם אתה נמצא לפתע כי השיניים להיות משמעותי באיכות גרועה, זה יכול להיות איתות של תכולת הסידן נמוכה. אם הגוף לא מקבל מספיק של חומר זה ממזון, הוא מתחיל לחפש אותו במקומות אחרים, כלומר השיניים.
4. ציפורניים שבירות
המסמרים שלנו מכילים גם סידן. בשלב מחסור של יסוד כימי זה, הם הופכים שביר ופריך. אם אתם אוכלים יותר מוצרי חלב וירקות ירוקים, תבחינו בהבדל מיד.
5. בעיות שינה
תרום סידן לפיתוח רמת מלטונין הורמון שינה של אשר מגדיל ידי טבילת הגוף לשינה עמוקה. אם אתה כבר לא ישן טוב, הוא הסיבה לכך עשוי להיות מחסור בסידן.
6. יציבת נגידה
כאשר העצמות נחלשות בשל חוסר סידן, מגיב גוף יציב עקמומיות זו. אתה אפילו יכול לראות גיבן קטן. ייתכן גם מרגיש כאב בצוואר ובגב.
7. פגיעה בזיכרון
כמה תסמינים נוירולוגיים כגון אובדן והזיות זיכרון עשויים גם להיות סימן של מחסור בסידן.
8. התקפים
סידן חיוני לתפקוד התקין של מתווכים עצביים להתכווצות שרירים. לפיכך, אי ספיקה של חומר זה יכול לגרום להתקפים אצל אנשים בריאים.
אם אתה חושב שיש לך מחסור בסידן, אין זה סביר תוכל לעזור כוס נוספת של חלב. הקפידו לגשת לרופא ולדון איתו הסימפטומים שלך.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 מזונות שגורמים נזק עצום העצמות
כיצד לשמור על עצמות בריאות
5 מוצרים עם מינון סידן מוגבר
