בננות תכובדנה גם בחדר הכושר, ואוהדים נואשים HLS-כינויים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם וערך קלורי נמוך. אבל זה לא כל הגורמים שיכולים לגרום לאכול בננה כל יום, כותב medikforum.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
בננות הן אחד הפרות כל העונה הפופולריות ביותר בעולם. הם מזינים, טעימים תכליתיים כשמדובר בבישול מצב. הם מכילים מנגן, סידן, אשלגן, ויטמין B6, הוא פרי עם תכולת מים גבוהה - עזרת רירי השהייה בגוף התייבשות, שהנה חשוב בשמירה על המערכת החיסונית נגד להגן זיהומים.
1. בננות מכילות חלבון
כשמדובר בשמירה על משקל וצורה בריאים, החלבון הוא חומר מזין חשוב. בהתאם לגודל, בננה אחת, על פי נתוני משרד החקלאות, מכיל בין 1.1 ל 1.6 גרם של חלבון.
עם זאת, רק על חשבון הבננות לצרוך את הסכום הדרוש של חלבונים בגוף לא יעבוד. מבוגר צריך לקבל על 0.8 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, וצריכה קלה של בננות בעיה זו לא תפתור. אבל אפשר לאכול בננות עם מזונות אחרים עשירים בחלבון.
2. אינם מכילים כולסטרול
100 גרם של בננות מכיל אפס כולסטרול ורק 0.1 גרם חומצות שומן רוויות.
3. עשיר בסיבים
בננות עשירות הוא סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסיסים שומרים שובע ארוך יותר, ביטול הצורך לאכול בתדירות גבוהה.
4. לשפר את העיכול
בננות שימושיות עבור מערכת העיכול. על פי האיורוודה, השימוש בו מגרה את הפרשת מיצי העיכול. בשל הבננות שלה הסיביות הם שימושיים גם עבור אנשים עם בעיות עיכול כרוניות.
5. לווסת את רמות הסוכר בדם
יש בננות רמה גבוהה של סיבים מסיסים. אמצעי זה כי לאחר שימוש של סוכר בדם משתחרר לאט, אשר תורם גם בויסות תהליך הפרשת אינסולין.
6. לב תמיכה
לדברי המסקנה «מזונות ריפוי», בננות הם טובים לבריאות של מערכת הלב וכלי הדם, בשל נוכחותם של אשלגן וסיבים תזונתיים. השימוש שלהם מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. הרמה הגבוהה של אשלגן ב בננות עוזרת לווסת את קצב לב, מקיימת פעילות לחץ דם אופטימלית והמוח.
7. אנמיה לסייע במניעה
פרשת 100 גרם בננות כולל 0.3 ברזל מ"ג. ברזל זה גם נספג בקלות על ידי הגוף, מניעת מחסור של מינרלים חיוניים.
8. שימושי עבור כליה
בננות מכילות הרבה אשלגן - אלמנט עקבות הכרחי לשמירה על מאזן מים-מלח. בשל חוסר אשלגן ויש בעיות עם בצקת הלב והכליות להתרחש, הגדלת הסיכון להיווצרות אבנים, לחץ דם מוגבר. בננה בשלה אחת יומית מספקת את הסכומים הדרושים לגוף של אשלגן.
9. עצירות מנע
בשל המספר הגדול של בננות סיבים ומים הם סוכן הביתה יעיל לעצירות לחימה שרפרף סדיר.
10. קידום בריאות העצם
אשלגן נמצא בננות בכמויות גדולות, להאט את אובדן סידן ומעכב ובכך עצמות-נחלש גיל.
11. עשיר בחומרים נוגדי חמצון
בננות מכילות לוטאין - חומר המהווה נוגד חמצון חזק מפחית את הסיכון של גידולים מתפתחות, למשל: ב הכליות. בנוסף, בננות הרבה ויטמין C, קרוטן (מבשר של ויטמין A), ויטמין E, אשר גם בעלי תכונות נוגדות חמצון, למשל, תרופות אנטי-דלקתיות.
12. הגן מפני גירוי, דיכאון ועייפות
השפעה מרגיע בננות טבועות. צריך היומי שלהם אינו מאפשר לפתח אי שקט, עצבנות, דיכאון. בננות לספק לגוף ויטמין B6, אשר מגרה את היווצרות של הנאה הסרוטונין במוח הורמון. על חשבון אשלגן כלול בננות, הם חולשים שרירים ומתח, ועייפות.
מומחה ייעוץ
מאז בננות מתעכלות לאט, לאכול אותם לפני הארוחה היא לא שווה את זה, אחרת הוא עלול לגרום לנפיחות. כמו כן, לא לשתות אחרי אכילת מי בננה או מיץ ולאכול בננות על בטן ריקה. הם נאכלים טובים תוך שעה אחרי ארוחה.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 סיבות, כאשר אתה לא יכול לאכול בננות
12 תכונות מועילות עבור אננס בריאות
10 עובדות מעניינות על האבוקדו
