וגלולות עבור נדודי שינה יכולות להיות מוחלפות עם broths הטבעי של עשבים, אשר יש ביעילות השפעה מרגיעה כללית על הגוף ויש להם השפעה חיובית על מערכת החיסון. כדי ללמוד כיצד להירדם בקלות, הוא אומר healthystyle.info
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
"חסר מנוחה פגומים לילות שינה או שינה - בנגע של האדם המודרני. הסיבות הן רבות - הרבה מתח, קונפליקט מחשבות טורדניות, עבודה במשמרות, לטווח ארוך חוסר המנוחה, טמפרטורת האוויר יורד שינוי מזג האוויר, חוסר פעילות גופנית, עודף משקל יתר לפני השינה, מחלה כרונית, ועוד", - אומר הרופא-Somnology קסניה Yusipovich.
במקביל מומחים מאמינים כי ברוב המקרים ניתן להתמודד עם נדודי שינה ללא תרופות, היפנוזה ואמצעים חדשים מתוחכם אחרים.
1. קודם כל, יש צורך להתאים את לוח הזמנים שלך להתרגל להתעורר וללכת לישון באותו הזמן.
2. שנית, להפוך אותו כלל לאוורר את החדר לפני השינה, לא להעמיס על הלילה ולא לנסות להירדם לטלוויזיה הוא או טאבלט ידיים.
3. כדי להתמודד עם ארומתרפיה רצון לחץ היומיומית, אמבטיה חמה עם כמה טיפות של שמן ומלח או לבנדר.
ועדיין אין להתעלם תרופות מסורתיות, אשר אינם גרועים כדורי שינה ושיקויים, בסיס רובם הם צמחי מרפא.
4. מיד לפני השינה לשתות כוס מנטה מרק חם ומנתור יש גם אפקט מרגיע מצוין על ולריאן מרק האורגניזם.
5. תרופה נוספת עממית אשר ביססה את עצמה בקרב אנשי מקצוע בתחום בריאות - זְנַב אֲרִי. "יש לו השפעה מרגיעה, האטת קצב הלב, מוריד לחץ דם, מקדם רגיעה ושינה עמוקה. ויש רקפות השפעה משקמת על מערכת העצבים, "- אמר המומחה.
6. ברפואה העממית מומלץ להשתמש עירוי של פרחים של קונוסים הופ עם עצבנות ונדודי שינה, האפקטיביות שלהם הוא אישר במשך מאות שנים. Broths טימין, גם עולש ביעילות הפרעות שינה במאבק עזרה.
7. ואל תשכחו על עוד כלי מוכח במשך מאות שנים - חלב חם עם דבש.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 מוצרים, שבגללו אתה ישן על עבודה
4 מזונות נדודי שינה הגורם
הדרך הקלה להתגבר על נדודי שינה
