כדי ללמוד כיצד לעשות בלי תרופות ובלי לשמור על מערכת הלב וכלי הדם בריא, אומר med2.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
ארגון הבריאות העולמי פתח כלל, היישום היומי של אשר יסייע להביא את רמות כולסטרול לקדמותו.
1. רצוי להגביל את השימוש של חמאה - 10.15 גרם ליום מספיק מלא.
2. בשרים שמנים (כבש, חזיר, ברווז) צריכים להיות מוחלפים על ידי רזה יותר (טורקיה, עוף, בשר בקר). עם בשר, בעת בישול, עדיף להסיר את שכבת השומן, ולהסיר את העור מפני עופות.
3. ההשפעה החיובית על הגוף יש דגים. נסו לפחות 3 פעמים בשבוע לאכול דגים, עדיף בים.
4. עבור בישול בישול שימוש, ובישול, צלייה, אפייה. עדיף לוותר טיגון חמאה ומרגרינה.
5. גבינות עדיפות להשתמש באחוזים נמוכים של שומן.
6. הגבלת צריכת קפה, במקום שחור משקה חלש למדי או תה ירוק.
7. במהלך היום, נסו לאכול לפחות 400 גרם של פירות וירקות.
8. כמו כן, לא לרעה באלכוהול - היום אדם מומלץ לשתות לא יותר מ 30 גרם של אתנול, כלומר 0.5 ליטר בירה לבנה אור, כוס יין או 70 גרם של רוחות.
9. ובכן, אם אתה מתחיל את היום עם כוס מים מינרליים או מים חמים רגילים. לפני הארוחה כדאי לשתות כוס גזר סחוט או מיץ תפוזים, יש לו השפעה חיובית על כלי המטבוליזם ודם.
10. לקבלת מיונז סלטי שימוש במקום תבלינים, עשבי תיבול ומיץ לימון.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
8 דרכים להוריד את רמת הכולסטרול
כיצד להוריד את רמות הכולסטרול בדם
בכולסטרול 6 מזונות בריאים
