על מוצרים טבעיים כי יתר לחץ דם במאבק לעזרה, כותב nv.ua
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
דרכים להפחית לחץ דם גבוה הרבה. אבל חלק מהם הם כל כך קיצוני כי התוצאות שלהם יכולות להיות אפילו יותר גרועות לרגל עבור היישום שלהם.
בינתיים, יש כמה דרכים יעילות מאוד ללחץ דם נמוך, אשר הנן נטולי תופעות לוואי.
אלה כוללים, למשל, שינוי בתזונה. יתר על כן, השינויים הם כל כך קטנים שאתה כמעט לא שמת לב לזה. והנה הוא מכשיר למדידת לחץ דם ואז תצטרך להשתמש הרבה פחות. ואתה תרגיש הרבה יותר טוב.
אנשים שיש להם בעיות עם לחץ עדיין בדרג היסודי, יכולים למנוע בעיות בעתיד, לוותר על עישון וצריכת אלכוהול, להזדקק גופני קבוע. כמו גם הגבלה צריכת מלח (שירות הבריאות הלאומי בבריטניה ממליץ לא יותר מ 6 גרם מלח ליום).
אבל מה עם מי שכבר עוקבת באופן שוטף אחר צג לחץ דם ל מוגברת, ולכן מפעיל את הסיכון להתקף לב וההשלכות אחרים של לחץ דם גבוה.
קודם כל, רופאים ממליצים על תזונה של הקלה - אין שומן, חריף ומלוח, אך עשיר בסיבים ודגנים מלאים. וגם, כמובן, ירקות ופירות.
אבל זה לא הכל.
על פי מחקר חדש, ישנם שלושה מוצר מזון שצירופם בתזונה על בסיס קבוע יוביל בהכרח הפתרון של בעיית לחץ דם גבוה.
1. שום
מחקרים רבים הראו כי שום - אמיתיים מזונות עשירים בחומרים מזינים ממגרים את המערכת החיסונית.
לדוגמא, הוא מכיל אליצין - רכיב אנזימים בלוקים להקל על חדירה לתוך הגוף של וירוסים שונים. כמו כן כלול חלבוני שום המסייעים לייצר נוגדנים לחזק חסינות. Fitotsidy כלול שום רעיל סוגים רבים של חיידקים מזיקים.
שום גם מפחית את רמת הכולסטרול בדם. הכלול בה חומרים פעילים להפחית את הצמיגות של הדם ולמנוע היווצרות בורידים.
כמה מחקרים שנערך לאחרונה הראו גם כי שום - הוא סוג ו בצורת התוסף מסייע בהפחתת לחץ אצל אנשים עם שיעור גבוה יותר.
מחקר אחר העיקריים אפשר להקים קשר ישיר בין שום וירידה בלחץ דם.
רופאים מצאו כי 600mg של תמצית שום מיוצר סבל אדם מלחץ דם גבוה, השפעה דומה כמו atenolol הסמים הידוע.
2. חלבון חלב
מספר מחקרים הראו כי צריכה קבועה של לחץ דם מקטין מוצרי חלב. רופאים קשרו את האפקט הזה עם מעכבי אנגיוטנסין אנגיוטנס הכלולים בו.
בפרט, הם מוכלים חלבון מי גבינה. ועל פי מחקרים מסוימים, השימוש בו בתור מוביל תוסף תזונה לירידה בלחץ הדם.
מי גבינה חלבונים הם albumins ו globulins מוכלים חלב פרה קונבנציונלי, אבל מספיק מוגבלת בכמויות - 10-12 ו 3-5%, בהתאמה. לכן, כדי להשיג את האפקט הגדול ביותר שהם יכולים לשמש כתוסף מזון - תרכיז חלבון חלב.
רכיב זה, בפרט, פעיל לשימוש יצרן תזונת ספורט כדי ליצור תערובות חלבון, אשר מיועדות ספורטאים העוסקים בספורט כוח.
אולי, עם זמן, הפך למוצרים המוניים המבוססים על מי גבינת חלבונים כדי להפחית את הלחץ. בינתיים, הקפד לכלול מוצרי חלב לתזונה.
קודם כל - חלב, משקאות חומצה לקטית, גבינת קוטג 'דל שומן. אתה יכול גם לאכול דל שומן וגבינה מלוחה, שמנת חמוצה, אבל בכמויות מוגבלות, רצוי בהרכב של מנות. לכן עדיף להימנע כבד שמנת, גבינת קוטג 'וגבינה.
3. הִיבִּיסקוּס
על פי מספר מחקרים, אמצעי יעיל להפחתת הלחץ בבית הוא היביסקוס - תה היביסקוס. צמח זה ידוע גם בשם רוז הסיני או הפרח של מוות.
הסבר את הגרסה האחרונה של השם לא יכולה שיטות מדעיות בלבד - היביסקוס שנקראה בגלל רצונו של העם (דוהה הפרח, אם מישהו בבית חולה).
בהקשר של מאמר זה אנו מעוניינים אינו הצמח עצמו, ותה ממנו. על אחת כמה וכמה עבור אפשרות לחדר היביסקוס בחליטת תה הוא לא מתאים. תה עשוי סוג מיוחד של צמח.
הוא האמין כי תה זה הוא מאוד שימושי עקב התכולה הגבוהה של סידן, מגנזיום, פקטין, אשלגן, זרחן, וכן ריבוי של נוגדי חמצון.
לדוגמה, אנתוציאנין - חומר שמעניק תה גוון אדמדם, מחזק את כלי הדם ובכך השפעה חיובית על מערכת הדם.
בנוסף, היביסקוס הוא דלות קלוריות, ולכן מתאים באופן מושלם במגוון דיאטה קפדנית.
מחקרים מראים כי התה היביסקוס שמצמצם הם לוחץ דם העליון ותחתונה בחולים עם יתר לחץ דם.
עם זאת, ההשפעה הגדולה ביותר הושגה עם הסיסטולי (עליון) לחץ דם. לכן, החוקרים חילקו את החולים עם יתר לחץ דם ניסיוני לשתי קבוצות, ובמשך שישה שבועות כל יום אחד מהם נתן תה היביסקוס, והשני - את התה הרגיל (כדי להשיג אפקט פלצבו).
כתוצאה מכך, הלחץ הסיסטולי בקבוצה הראשונה, בממוצע ירד באופן משמעותי.
עם זאת, חוקרים עדיין לאמת את הטענה ארוכה ונפוצה כי תה חם היביסקוס מגביר את הלחץ וקר - פוחת.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
8 תכונות שימושיות של שום
3 דרכים כיצד לבחור חלב איכות
7 תכונות שימושיות של תה היביסקוס
