איך להיפטר סוכר, בהתאם

הסוכר הוא ממכר, מודיע Likar.info

קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.

ממתקי תככים כי שימוש בם קשה מאוד לקיים את המדד. הסוכר הוא ממכר ותורם להתפתחות סוכרת. זה כמו סמים, כי הגוף זקוק מדי יום, ולעתים קרובות על ידי אינרציה ולא רצון.

כיצד להתגבר על ההתמכרות עד שהיא הרסה בריאות?

בשינה זה קשה להאמין, אבל את ההשפעה של סוכר על המוח דומה מאוד את האפקט של התרופה. כפי שקורה עם התרופה, סוכר מקדם את שחרורו של כמויות גדולות של דופמין וסרוטונין - "הורמון האושר". לפיכך, קיימת תלות ורצון לאכול עוד יותר ממתקים. סוכר יכול לגרום פונקציה מלאה לחסום דחף מוגזמת במוח תורם להופעת תסמיני גמילה, הידועה יותר בשם "שביר". ירידה חדה בכמות הסוכר בתזונה יכול לגרום לדיכאון, הפרעות נפשיות, ואף הפרעות התנהגותיות.

במדינות מפותחות, צריכת סוכר מזוקק היא כמעט פי שלושה יותר מרגיל. ברגע בגוף, הסוכר מומר במהירות גלוקוז ובלי העיכול עובר למחזור הדם. בגוף, הוא נספג במהירות כה רבה לתוך הדם, זה דורש כמות מוגזמת של אינסולין, ולאחר מכן מוביל לירידה ברמת הסוכר בדם עד קו נמוך בצורה מסוכנת, הגורמת למצב הנקרא היפוגליקמיה.

היפוגליקמיה מתבטא בירידה של אנרגיה, עייפות, איטיות בתנועה, אנמיה, סחרחורות, גוף קר, עצבנות, לחץ נמוך, עור מחוספס, מחשיך של העיניים, ראיה ירודה, כיחלון, אובדן השיער, ללא סיבה דיכאון. שתי כוסות קפה ביום להגדיל באופן משמעותי את רמות הסוכר בדם. לכן, את השכיחות של היפוגליקמיה היא הרבה יותר גבוהה בקרב מי בקביעות לשתות משקה זה.

סוכר בצורת גלוקוז מספק את האנרגיה של הגוף כולו, כך החסר שלה יכול להחליש כל איבר, במיוחד במוח, אשר צריך גלוקוז לתפקוד נורמאלי. השימוש הנרחב ואת היתר של סוכר בזמן שלנו - זה הוא הגורם הראשון של רבי הפרעות נפשיות ורגשיות.

על מנת לחיות חיים ארוכים ובריאים, אתה צריך לפקח התזונה שלהם, במיוחד עבור כמות הסוכר. מאז השנים הראשונות במיוחד התמכרות סוכר לא יכולה להשפיע על מצב בריאות, גיל, היא תביא תרומה שלילית לבריאות שלך.

מה ההשלכות ניתן לצפות?

1. לבלב עמוס

לאחר הגלוקוז בדם מסופק, הגוף נותן אותות בלבלב, שבו אינסולין מיוצר. זהו הורמון זה משמש "מפתח" אל תאי הגוף. זה נקשר לקולטנים על פני התא, אשר מאפשר האחרון לקלוט גלוקוז. ברגע האינסולין הוא בילה את עבודתם, רמות סוכר בדם מתחילות לרדת באופן דרמאטי ואתה עלול שוב רוצה מתוק, ובכך, את העומס על הלבלב הוא עצום.

2. עייפות צמאון מופרז

שינויים פתאומיים רמות הסוכר בדם משפיעים על מצב הרוח ואת הביצועים. לאחר 20-40 דקות לאחר אכילת סוכר, אתה יכול להרגיש את העייפות. ואם אתה נסחף עם ממתקים, לעתים קרובות אתה יכול להרגיש צמא. הסיבה לכך היא של עודף סוכר בדם מופרש בשתן. כאשר כל מולקולת גלוקוז קשורה מולקולות כמה מים, ולכן ההתייבשות מתרחשת.

3. עלייה במשקל הגוף

אם אתה מכה את "וו סוכר" ולהיות בן ערובה רצונם, לאורך זמן המשקל עולה.

4. ממתקים הם מאוד בקלוריות

אריח אחת כולל קלוריות כולו 600 שוקולד מריר. סוכרים פשוטים נספגים במהירות על ידי הגוף והוסבו שומן. בנוסף, את התשוקה למתוק משפר את תחושת הרעב, אשר יוצרת עוד גורם רב עוצמה עבור השמנה. כידוע, חלק הגלוקוז מהדם מופקד הכבד כמו הגליקוגן. עם זאת, הכבד הוא למלאים רק חלק קטן של גלוקוז. עודף סוכר בדם נכלל תהליכים ביוכימיים אחרים והוסב שומן, אשר מופקד האיברים.

5. סיכון מוגבר לסוכרת

קנוניה של ממתקים כי הם תורמים לעלייה במשקל, אשר מוביל בתורו לעמידות לאינסולין. בשנת השמנת התאים בגוף מגיבים בצורה גרועה לאינסולין. אינסולין יכול להיות מספיק, אבל זה לא להיקשר לקולטנים בתא. לפיכך, התאים אינם סופגים סוכר, שבגללו ריכוזו בדם עולה. אז לפתח סוכרת מסוג II.

6. הסיכון של טרשת עורקים

פחמימות מהר עודף בתזונה, הופכת טריגליצרידים עלולה גם להוביל להפרעות מטבוליות, מואצת היווצרות משקעים של טרשת עורקים.

7. שיניים רקובות

אתה בוודאי יודע כי התשוקה מובילה סוכר העששת ומחלות שיניים אחרות. וכל זה בגלל חיידקי חיים בפה, מאוד אוהב סוכר. ברגע שהם נותנים עוד קבוצה של גלוקוז, הם מתחילים להתרבות במהירות, שחרור מוצרים רעילים של החיים שלהם, אשר הורסים אמייל השן.

כיצד לנקות את הגוף מפני סוכר?

אתה צריך להתחיל לאכול נכון לניקוי הגוף של סוכר, לדאוג לכך הגוף שלך דורש ולנתח למה היא עושה את זה. אולי הוספת פחמימות מורכבות יותר ויטמינים בתזונה או לקיחה, היחסים שלך יגיעו "לא."

איך לוותר על סוכר ולנקות את הגוף של השאריות שלה

כללים פשוטים עבור גמילה:

1. ארוחת פרופר

כפי שאתם יודעים, ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, זה צריך להיות מועיל, דשן ובריאה. לארוחת בוקר מומלץ לאכול דגנים מחיטה מלאה, פירות, חלבון ופחמימות מורכבות עם דגש נוסף על מזונות עשירים בסיבים, אשר זה עוזר להאט את ספיגת הסוכר גבוה אומגה 3 באיכות גבוהה שומנים, אשר חשובים גם כדי להפחית את ההשפעה של צריכה מופרזת סוכר.

תשכחו דגנים ממותקים פתיתי שוקולד מזיק. אלטרנטיבה יעילה סוכר לארוחת בוקר תהיה דבש דבורים טבעי, אבל הם לא צריכים להיות קורבן להתעללות. ניקוי הגוף מרעלים. זה ישמור על רמת החומציות הטבעית של הגוף לנקות אותו מרעלים. לכן, למשל, אורגניזם ניקה היטב על ידי אורגניזמים קנדידה אלביקנס. סוכר יוצר סביבה נוחה לפרנסתם. כאשר אנו מפסיקים להשתמש בו, הם נאלצים לעזוב את הגוף שלנו.

ברגע שאתה מרגיש תשוקה עזה פחמימות, זה אומר שתהליך הטיהור מגיע אל קיצו. תן לעצמך 5-7 ימים, מנסה לשרוד את התקופה הזו, אם זה קשה, אז 2-3 ימים בשבוע ללא מתוק - הוא האפשרות הטובה ביותר.

2. פעילות גופנית

פעילות גופנית תמלא יותר אנרגיה מאשר סוכר. ידוע כי פעילות גופנית משפרת את הרגישות לאינסולין, מפחיתה מתח, גרלין להדחיק (הורמון מגרה את התיאבון), להאיץ את חילוף החומרים, לחיזוק העצמות ושיפור מצב הרוח.

בנוסף, לאחר אימון טוב וכוחות בילו לא רוצים לקלקל את התוצאות.

3. סירוב של ממתיקים מלאכותיים

ברוב המקרים, ממתיקים מלאכותיים לגרום אפילו יותר נזק לגוף שלנו. הם קלוריות ריקות, אשר מורכב של כימיה, אינן מכילות חומרים מזינים אבל להוביל משקל עודף.

4. בילוי

לבסוף, כל יום לנשום אוויר צח, לייעל את רמת ויטמין D, ושינה מספיק לנטר רמות של מתח - זה גם יעזור כדי למזער את ההשפעות של צריכת יתר סוכר.

תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.

מה סוכר לבן או חום טוב

7 מוצרים, תחליפי סוכר

8 שינויים בחיים לאחר מוותרת ממתקים

מידע שימושי עלבריאות Lifeתודה!