עודף משקל תמיד מביא לבעליו הרבה בעיות, החל את המראה המכוער וכלה בבעיות בריאות.
המשקל החל לרדת, ואתה לא תחווה חוסר נוחות רבה, פעל לפי העצה של אנשים הצליחו לרדת במשקל פעם ועדיין יש משקל נורמאלי.
איך להתחיל לרזות
היא לא צריכה לשבת על דיאטה, בגלל המשקל אחרי הדיאטה ואת החזרה מעגל כוח נורמלי תמיד חזר.
שים לב לנקודות הבאות, והתוצאה לא תיקח הרבה זמן:
1. להקטין את גודל המנות, בשבילך זה יכול להשתמש ותחתיות, במקום המנות הרגילות. יש צורך למתוח את הבטן הולכת ופוחתת בגודלם. אז אפשר יהיה להשיג את המשקל הראוי.
2. בזהירות, לאט, ללעוס את האוכל שלך, זה נותן תחושה מלאה יותר של שובע, ואתה מבין בצורה ברורה יותר מה הוא כבר מלא.
3. אל תאכלו תוך כדי צפייה בטלוויזיה או מחשב נייד. אז אתה מתחיל בלי שליטה לספוג כמויות גדולות של מזון.
4. לא סובל מרעב. אם אתה בבירור מרגיש מבפנים רעב, לאכול קצת משהו ולחכות עד שתרגישו רווי.
5. אין לכלול שומנים מן הדיאטה בלבד, או פחמימות בלבד. המזון צריך להיות מאוזן BZHU ושימושי.
6. לשתות הרבה מים. עשה לך כלל לשתות ביום לא פחות מ 2.5 ליטר. מים מסייעים רעלים סומקים מהגוף במהלך בפירוק שומנים, ומקדמים לעיכול טוב יותר.
7. כאשר אתה לא בטוח מרגיש רעב, לשתות מים.
8. לישון מספיק זמן לפחות 6 שעות. זה חשוב כי חוסר האנרגיה, הנובע הכמות הקטנה של שינה יכול לפתח לך תשוקה בוערת לאכול יעלה במשקל הנורמלי שלהם.
הרזיה נכונה עם פעילות גופנית.
פעילות גופנית היא גם מאוד חשובה, כפי שהם:
• אפשר להדק את העור במהלך הרזיה;
• עזרתי לשמור על טונוס שרירים;
• עזרו להוציא אותם קלוריות מיותרות.
לחלופין לרוץ לקנות מנוי לחדר כושר, אם הספורט בשבילך, זה עינוי. אתה יכול להתחיל בקטן, על מנת לפתח את ההרגל בהדרגה הקורס, למשל:
• להדגיש את עצמך יום לפחות 10 דקות של פעילות גופנית עד למינימום, כגון סקוואט, כיפוף.
• לא רוצה שפוף, פשוט לצאת להליכה לפחות 30 דקות ביום, עדיף אם הוא הליכה נורדית עם מקלות סקי.
• המשקל של הבנות הלך עם הנאה, אתה יכול לרקוד לצלילי המוזיקה, במקום משעמם תרגיל.
• אם אתם רוצים תוצאות מהירות, להוריד את האימונים תוכנית מתאימה ותרגול בבית.
וזכור כי המשקל קטן, אתה צריך לחשוב מחדש את הרגלי האכילה שלהם לחיות חיים פעילים יותר.
