תזונה מגוונת פרופר - המפתח לבריאות טובה של כל אחד מאיתנו. גלו אילו מוצרים החשובים ביותר בתזונת ילדים ולעתים קרובות כוללים אותם בתזונה של התינוק שלך.
מצרך 10 המדורגים למזון תינוקות
1. דייסה
דגנים - מקור לסיבים מועיל, מינרלים וויטמינים. ללא גלוטן דייסה - זה פחמימות שימושיות שנותנות לך אנרגיה ותחושת שובע למשך זמן ארוך.
הדיאטה של הילדים כדאי לכלול כוסמת, אורז, שיבולת שועל, תירס, דייסת דוחן. סולת הוא לא מועיל לגוף של הילד, כפי שהוא יכול לגרום לאלרגיות ללא גלוטן. זה יכול לתת לתינוק שלך רק מדי פעם.
istockphoto.com
2. בשר ארנבת
ארנב מתייחס למוצרים תזונתיים שאינה גורמים לאלרגיה יש תכולת שומן נמוכה. ארנב הבשר היקר אמינו חומצות, ויטמינים ומינרלים יותר מאשר בכל סוג אחר של בשר. בשר ארנבת - מקור של ברזל, זרחן, קובלט, מגנזיום, פלואור, אבץ, אשלגן.
3. גבינת קוטג '
ביוגורט - מקור חלבון, סידן, מגנזיום, זרחן, ברזל, ויטמינים מקבוצת B, C וחומצה פולית יקר. קווארק מחזק את מערכת העצבים, זה עוזר לפתח מערכת שרירי השלד באופן מלא. אגב, כאשר גבינת קוטג טיפול בחום אינה מאבדת את התכונות לטובות, כך שאם הילד שלך לא אוהב גבינה בצורה טהורה, לעשות עוגות גבינה, קישים, פירושקי העצלן.
istockphoto.com
4. בננות
בננות מתעכלים בקלות ואינו גורם לאלרגיות. בננות - מקורות אשלגן, אשר הן חיוני עבור שיני לב, מוח, כבד, צורך קטן, עצמות ושרירים.
5. דלעת
דלעת - רק מחסן של חומרים מזינים. קשה לנקוב בשמות של ויטמינים ומינרלים מועילים בו. בנוסף, דלעת מתעכלת בקלות, הוא טוב עבור הפריסטלטיקה המעיים, מתייחס למוצרים היפואלרגני. הדלעת היא עשירה בסיבים, אשלגן, קרוטן, חומצה פולית, ואת המערך השלם של ויטמינים ומינרלים. הדלעת אינה מאבדת את תכונותיו במהלך הטיפול חום היא אחד הירקות הראשונים להתחיל להאכיל.
6. עֵגֶל
העגל משפר את העיכול, הוא מקור החלבון, הוא מכיל שומנים בדרגה גבוהה פחמימות, ויטמיני PP, B12, B6, E, C, A, ויסודות קורט - אבץ, נחושת, זרחן, ברזל, מגנזיום, קובלט.
7. דג ים
דגים ימיים יש לכלול בתפריט של ילד לפחות 2 פעמים בשבוע, כי זה עשיר באשלגן, נתרן, סידן, אך בעיקר - יוד פלואור. ילדים שימושי דגים כגון: בקלה, coalfish, פולק, להתלבט, טונה, מקרל.
istockphoto.com
8. ברוקולי
ברוקולי הוא שימושי עבור המערכת החיסונית, מגן מפני אנמיה, משפר את תפקוד מערכת העצבים, מערכת העיכול. זהו עם לייעץ מומחים לתזונת ברוקולי ילד להתחיל פתיונות הראשונה. כרוב זה מכיל ויטמינים A ו- C, חומצה פולית, סידן, מגנזיום, אשלגן, ברזל.
9. תפוחים
"אם רוצה להיות בריא ולא ללכת לרופאים - לאכול בבוקר ובערב על תפוח", "תפוח ביום מסייע נגד שבע מחלות ..." וכן הלאה.. פתגמים ואמרות כזו על היתרונות של תפוחים הם מוכרים לכולנו. תפוחים הם באמת מאוד טובים לבריאות הגוף, הוא הגלם בצורה אפויה. תפוחים להגן מפני התפתחות של אנמיה מחוסר ברזל, מחלות לב וכלי דם, מועיל להשפיע על מערכת העיכול, ממריצים את פעולת העיכול, לחיזוק המערכת החיסונית - וזה רק רשימה חלקית של יתרונות תפוחים. תפוחים עשירים יסודות קורט, במיוחד ברזל ואשלגן, כמו גם ג סיבי ויטמין אגב, את הריכוז הגדול ביותר של חומרים יקרי ערך נמצא עורות של תפוחים - יותר בבשר. אז אל תמהרו לחתוך ולזרוק את הקליפה של תפוח.
10. יוגורט
האם ידעת כי 70% של מערכת החיסון האנושית הם במעיים, וכי הוא כיצד מערכת העיכול תלוי באיזו תדירות אנו לחלות. יוגורט - מוצר חלב תחליף המאכלסים את החיידקים המועילים בדרכי העיכול אחראית על הבריאות הכללית של הגוף. רק יש להעדיף יוגורט תוצרת בית, מוצרי החנות - עם חומרים משמרים, צבעי, המון סוכר ותוספים מזיקים אחרים, אינה לטובת הילד.
הקפד לשאול, איך להנחיל לילדים את ההרגל למזון בריא אהבה לא כמו זבל.
