שעון קיץ רופאי זמן חשף את הסוד של הסתגלות

כידוע, את המעבר לזמן חדש יכול לפגוע בריאות אדם. כל עוד הגוף מתרגל את לוח הזמנים החדשים, הוא נמצא תחת לחץ, וזו סיבת המערכת החיסונית נחלשת ויש עייפות כרונית.

עם זאת, רופאים יודעים איך למנוע השלכות לא נעימות שכזה ובמהירות להתאושש לאחר המעבר לשעון החורף.

כיצד להסתגל לשעון ההעברה?

1. Sleep. עכשיו אתה צריך להתחיל לעבוד על התיקון של שינה.

לפחות שבוע לפני המעבר זמן חדש, להפוך את זה להרגל ללכת לישון מוקדם. אם יש להתעורר בעיותלפני השינה לעשות אמבטיה חמה, זה ירגיע אותך ולהקים בצורה חיובית.

2. שגרת היומיום שלי. זה בא בעקבות הרפיה קודם לכן צריך לעקוב וארוחת ערב קודם לכן. בתקופה זו עדיף לוותר בשתיית אלכוהול בבירור לווסת את כמות הקפאין אחר הצהריים.

3. הכן את הילדים. אחרי הכל, הקשה ביותר הקטן לעבור שגרת יומי חדשה.

אבל הם עצמם לא יוכלו להתאים את יתרת הערות ומנוחה, הם זקוקים לסיוע מבוגר - המלצות זהות, להיזהר, כי הילד בעבר הלך לפני לקום, אבל רצוי להתחיל עם תיקון של 10-15 דקות, כך שהגוף לא לחוות משמעותי לחץ.

תוכל גם להיות מעניין לקרוא, אוקראינה ביטלה את הקיץ.