נשים מודרניות רוצות זמן רב ככל האפשר כדי להישאר צעיר ויפה. זה לא תמיד קל, אבל אם אתה מבין את עצות והמלצות, לנהל בצורה נכונה של חיים, לא מן הנמנע.
ארגון הבריאות העולמי אומר לאישה צעירה 45 שנים, אולם לאחר גיל זה להיות יפה ומושך, לקחת על זרועות 7 הרגלים מועילים. אז, מה הרגלים יכולים לעזור לנשים לשמור על נוער 40 שנים.
היזהרו בריאות
בריאות לאחר 40 שנים / istockphoto.com
גם אם אתה מרגיש טוב והכל לא מתלונן, הקפד לעשות מניעה ותכנון להשתתף המומחים הדרושים:
- מטפל - 1 פעמים בשנה. יש צורך לשלוט מצבם הכללי, לחץ דם, ופעם בשנה לקחת בדיקת דם עבור ביוכימיה, שתוצאותיו הרופא יכול להעריך מצב הבריאות ואת לקבוע מתקנת טיפול. כמו כן מומלץ גם צפויים בדיקות דם כדי לקבוע את רמת ויטמין D ו- B12.
- גניקולוגיה - 1 פעם בשנה. בדיקה מונעת, אולטרסאונד, למרוח על onkotsitologiyu.
- רופא שיניים - אחד כל שישה חודשים. בדיקה שגרתית, פתרון בעיות וניקוי מניעה.
- רופא עור - 1 פעם בשנה. חשוב לנטר את מצב העור שלהם, שומות ונקודות פיגמנט. בנוסף, רופא עור יכול לעזור לך למצוא את המוצרים הנכונים לטיפול בעור.
בדיקות מניעה יש חליבה לך לשלוט, גם אם זה לא אכפת, כי בריאות היא הבסיס של הנעורים והיופי שלך.
תזונה נכונה
אבוי, הגיל להישאר שרירי ויפה כל עוד קשה, אז אתה צריך לשקול מחדש כמה הרגלים שלהם. אם יש לך שן מתוק או השתגע קפה, צריך למזער את המוצרים האלה בתפריטים שלהם. התזונה שלכם צריכה להיות נוכח במזונות עשירים בסיבים: ירקות, פירות, קטניות, דגנים, דגים שומניים, אך מן בשר אדום עדיף לסרב או להגביל את השימוש בו פעמים בשבוע, כפי שהוא משפר דלקתי תהליכים. וכמובן חשוב לשמור משטר שתייה.
קבל חיבורים שימושיים
טיפוח העור לאחר 40 שנים / istockphoto.com
אתה בגיל שבו חשוב להיות על ידו אנשים "שלהם" שמכירים אותך, את ההרגלים שלך, בריאות וכן הלאה. זהו אמן מעצב שיער, איפור, מאמן, פסיכולוג, רופא עור ורופאים אחרים.
אנשים שצופים בך במשך תקופה ארוכה יוכלו לבחור את הטיפול, תזונה, נהלים והדרכה נכונה, אבל המומחה מזדמנים יכולים לעשות נזק בלבד.
מצב מעקב
איכותי לשינה נינוחה - המפתח לבריאות של נוער שלך, כי אם לא תשמור מצב, הגוף שלך לא יופק הורמונים חשובים, אשר יתרמו הזדקנות.
מלבד ישן מספיק משפיע על מצב הרוח שלך ואפילו את תחושת הרעב, ולכן לא להתעלם ממנו ולנסות להרדים 7-9 שעות ביום.
שלבו פעילות גופנית
ספורט לאחר 40 שנים / istockphoto.com
אחרי 40 שנים, חילוף החומרים מואט, האישה מאבדת משקל הצורה צובר. תהליכים אלה הם די טבעי, שכן בשל העובדה כי הגוף מאבד מסת שריר רזה שלה. אבל התהליך הזה יכול להיות האטה אם תזונה מאוזנת ובריאה להוסיף פעילות גופנית, לא רק יוגה או שחייה בבריכה ובחדר הכושר, לא עושים בלי בניית השריר.
שליטה ברגשות שלך
מתח - האויב העיקרי של היופי והנעורים שלך, והגיל הממוצע הוא מלא רגשות ומצבים מלחיצים, וזה חשוב ללמוד להתמודד. סנן את המידע המקיף אותך, את הנוהג של מדיטציה, יוגה, ושיטות אחרות, הם יעזרו לך להירגע ולהרגיע. נסה לא להתערב בסכסוכים ועימותים מיותרים ואל תתנו ללחץ להביא המאבק כולו שלך עבור הנוער לא.
כמו כן יהיה מעוניין לדעת כי איך להיות סקסית ומושכת עבור בעלה לאחר 40 שנים
