כשאתה יכול ולא יכול לשתות כדור שינה: ממצאי הרופאים

click fraud protection

בעיות שינה בזמן של מתח שלנו - לא דבר נדיר. כמובן, אם אתה באופן קבוע לא יכול לישון, מתעורר בלילה ולישון רק כמה שעות, עדיף להתייעץ עם רופא. כשלים כאלה במצב עשויים להצביע לא רק עומס מערכת העצבים, אלא גם חבוי בתוך מחלות מסוימות. אבל אם מפעם לפעם זה קורה כי אתה מתהפך במיטה וחושב על זה, לא ללכת לשם בשעת מרקחת הלילה מהפנט - המאמר הזה הוא בשבילך.

כל הרגעה - רפואה זו. ובלי רופא עדיף לעשות בלעדיו. הסר את הלחץ היומיומי ולהירגע יעזור ג'קוזי תה צמחים ארומטיים עם קמומיל, מליסה ולבנדר. אבל אם שיטות מסורתיות אינן עוזרות, אתה יכול לקנות כדורי שינה ללא מרשם מרקחת. שים לב רב של תרופות אלה יש תופעות לוואי. ואם כדורי שינה נעשו "על הדשא" - זה לא אומר שזה בטוח. לכן, ובשום מקרה לא לוקח כדורי שינה אם:

depositphotos_40341767_l-2015_750x753

אתה לא למדת את הביאור לתרופה. במיוחד, קרא את הסעיף "התוויות נגד". האם אתה בטוח שזה לא נכון כתוב לך? רצוי לוודא את התרופה שאתה התווית לפני הקנייה אותה לא מקבל מה שמידה סכום ניכר לרוח. אז לא להתעצל כדי למצוא תרופה ביאור באינטרנט או לחקור אותו בבית מרקחת. אין להניח כי בית מרקחת הרוקח יעזור לקבוע בחירתך. ראשית, הוא לא רופא, ושנית, לא יודע מה אתה סובל ממחלות כרוניות.

instagram viewer

אתה כבר שתית כדי להירגע משהו אחר. אם ניסית לפתור את הבעיה בשינה באמצעות כוס יין או כוס ברנדי, לכו על כדורי שינה לבית המרקחת אינו הכרחי. גלולות שינה משפיע על מערכת העצבים ועל מה יקרה לך אם אתה לוקח אותם אפילו על מנה קטנה של אלכוהול קשה לנבא. אגב, אם אתה באופן קבוע נוטלי תרופות מכל למחלות כרוניות, ולאחר מכן לשלב אותם עם כדורי שינה משלהם הם לא שווים את זה. הנה, בלי ייעוץ של רופא לא יכול לעשות.

בבוקר אתה צריך לקבל מאחורי ההגה. לשינה מדכאת את מערכת העצבים, למשל להפחית את הריכוז לעכב את התגובה. לפעמים ההשפעה שלהם נשמרת גם בבוקר. לכן, בבוקר לשבת מאחורי ההגה של ישנוני אין טוב יותר מאשר ללא שינה. אם אתה צריך לקחת כדורי שינה בשעות הערב, מפנה את מקומו במושב הנהג למישהו אחר או להגיע לעבודה בתחבורה ציבורית.

אתה לא מנסה להכות נדודי שינה בשיטות אחרות.כמובן, מנוחה טובה - זה חשוב, אבל כדי לרוץ כדור שינה נחוצה במקרה שכל השיטות האחרות ניסו. וזה החלום "על גלולה" - הוא לא אותו דבר כמו חג בריא טבעי.

כללים פשוטים לשינה בריאה

depositphotos_5274824_l-2015_750x544

• התקן מצב, ללכת באותו הזמן;

• שעה לפני השינה - לא הגאדג'טים, צפייה בטלוויזיה, ישיבה מול המחשב, דנים בבעיות עבודה;

• קבל את הרגל כל יום לפני שהולכים לישון חצי שעה הליכה באוויר הצח;

• הפוך השינה נוחה לשינה: חשוך, קריר, שקט. קנה מזרן כרית נוח;

• פנו זמן פעילות גופנית מתונה מדי יום;

• הימנעו תה וקפה חזק;

• רכבת עצמך טקס לילי נעים. לדוגמה, להתקלח חם, אז לקרוא אור (אפילו משעמם) ספר, לקחת כמה אסאנות פשוט של יוגה, מדיטציה, בתורו על צלילי מוזיקה או האופי רכים נחמדים, משקה תה צמחים.

כשאני יכול לקחת כדור שינה

depositphotos_22117921_l-2015_750x512

כדי להיות אירוע חשוב. בדרך כלל, בעיות עם שינה לא יקרה או יקרה לעיתים רחוקות, אבל מחר יהיה יום כזה חשוב כי אתה מודאג מאוד ולא יכול לישון. והמחשבה שמחר אתה צריך להיות טרי ונח, הוא הופך להיות אפילו יותר חרד ולישון כמו יורה ביד. מאז אירוע יוצא דופן זה קורה כל שבוע, או חודש אפילו, אתה יכול להרשות לעצמך לא להיות מיוסר, לקחת גלולה כדי להרגיע ולהירגע.

האם אתם נאבקים עם ג'ט לג. מה גורם כדורי שינה נלקחו לפני הטיסה במטוס, לעתים קרובות אנו רואים בסרטי קומדיה. לכן, כדי לא לישון מדי עמוק מחוץ לעונה, לא שותה את זה לפני הטיסה. אבל המלון לא מן הנמנע לעשות. אם שינוי מהיר באזורי זמן כדורי שנת Tablet ייכנס במהירות למצב.

אתה עושה דבר כדי לעזור. אם אתה לא יכול לישון בחדר השינה שלו אחרי לילה נהדר בחוץ באוויר הפתוח, מקלחת חמה ותה צמחים להירגע לקחת כדור שינה. אבל, כפי שכבר הוזכר, על הפרעת שינה קבועה טוב להתייעץ עם רופא - נוירולוג או פסיכיאטר, הוא יעזור למצוא את הגורם לנדודי השינה ולהסיר את האפקט.

Instagram story viewer