6 עלי כותרת דיאטה: איך לרדת במשקל על האוכל האהוב עליך

click fraud protection
הבעיה של עודף משקל הוא מוכר לרבים ממקור ראשון. דיאטות יש רק השפעה זמנית, ולאחר מכן קיימת כשל ואת הקילוגרמים המיותרים לחזור ובגדול. האם אני יכול לקבל את המאכלים האהובים עליכם ועדיין לרדת במשקל?

נסה דיאטה "6 עלי כותרת", שפותחה על ידי אנה ג'והנסון דיאטנית משוודיה. אינו מבחין בה, לדמיין כל יום שאתה לתלוש עלה כותרת אחד מן הפרח של רצון, לבין להרזות על 3-5 קילו במשך ששת ימי הדיאטה.


istock-842156298

מהי דיאטה "6 עלי כותרת"?


דיאטת "6 עלי כותרת" - א-תזונה מונו, כל יום זה יכול להיות רק מוצר אחד. זה יום של חלופות תזונת חלבון עם פחמימה, הודות לתפריט הזה יהיה מאוזן והגוף במהלך 6 ימים אלה יקבל את כל מה שאתה צריך.

במקרה זה, בגלל האוכל מונוטוני לאורך כל היום הגוף מתחיל לשרוף מאגרי השומן, ואת השינוי יאפשר כוח לאנרגיה החנות מהתזונה המוצעת ביעילות.

הרזיה יומית היא כ 500-800 גרם
אגב, על פי שמועות, על דיאטה זו לרדת במשקל, כוכבי הוליווד רבים.

istock-460095117

דיאטת "6 עלי כותרת" בתפריט כל יום

עלה הכותרת הראשונה - יום דגים. כל יום אתה יכול להיות מבושל או אפוי דגים (אבל לא יותר מ 500 גרם ליום), הפצת חלקים כרצונך.

הכרטיסייה השנייה - יום ירקות. ירקות מומלצים עם אינדקס גליקמי נמוך: ירקות ירוקים, כרוב וכרובית, קישואים, עגבניות, דלעת. היום מותר 1500 גרם של ירקות שונים, או אדם אהוב.

instagram viewer


עלה הכותרת השלישית - עוף מבושל. במהלך היום כולו אתה יכול לאכול פילה 500 גרם.

האונה הרביעית - הדגנים. כל הדגנים אתה יכול לאכול במשך יום שלם על יותר מ 200 גרם אתה יכול לבחור דגנים אחת או לסירוגין. העדפות מומלצות לתת אורז פרא, כוסמתודוחן.

עלה הכותרת חמישית - יום גבינה. אתה יכול לאכול 500 גרם של תכולת שומן ממוצע גבינת קוטג 'של היום.
עלה כותרת שישית- יום פירות. היקף, אשר ניתן לאכול - 1500 בחר לא פרות מתוקים מדי, אשר אינם מכילים עמילן.


בנוסף, בתזונה בזמן שאתה יכול לשתות תה צמחים ומים נקיים בכל כמות.
כמו כן יהיה מעוניין לדעת, כי בעצם צריך לרדת במשקל.

Instagram story viewer