10 טיפים להישאר אמא רגועה

חיי היומיום של אמא רגילה: בישול, ניקיון, קניות, גני שעשועים ומיליוני שאלות, מעורבים בהתקפי זעם ודמעות חסרות תועלת. לעתים קרובות האם נמצאת על סף התמוטטות עצבים. אחרי הכל, כדי לסבול את כל זה מיום ליום דורש משאב פנימי עצום. איך להישאר רגועים ולא להישבר מבעלך וילדיך?

1. נסו להיות מנוחים 

פשוט נסה את זה, כי כולנו יודעים שכשאת אמא לא תמיד אפשר לעשות את זה. אנו ממליצים לכם בחום ללכת לנמנם עם תינוקכם וללכת איתו אל תוך הלילה.

2. קום לפני שהילדים יתעוררו

אם אפשר, קום לפני חצי שעה מילדים. תראה איך החיים נוצצים בצבעים חדשים. רק 30 דקות של שקט ובילוי עם עצמך לבד יאפשרו לך להתכונן פסיכולוגית ליום.

3. תפנה לעצמך זמן

נשים פשוט צריכות לעצמם לפחות 10 דקות במהלך היום. לא מנקים צעצועים, לא מבשלים. פשוט הפסקת קפה ולא עושה כלום.

4. העבר לוח זמנים

בדרך כלל, עד השעה 16:00, עתודת האנרגיה של אמי מתקרבת לאפס. נסו לתכנן הכל בבוקר כדי לפרוק את אחר הצהריים. אז תוכלו להשתחרר מעצבים מיותרים ולא להישבר לִצְרוֹחַ.

5. הסר ריבוי משימות

כל האמהות ריבוי משימות. כאן אנו מבשלים, במקביל מארגנים ביקור אצל הרופא ועונים על שאלות הילדים. לעתים קרובות ברגע זה, או שהדייסה נשרפה, או שההקלטה נעשתה בשעה הלא נכונה, או שהילד צעק עליו כי הוא הסיח את דעתך. אל תעשו את זה. חלקו את היום לשעות: שעה היא רק לילדים, שעה היא רק למשימות.

6. כאוס מאולף

לחלום שכל הדירה שלך תהיה נקייה לחלוטין לא שווה את זה. עם זאת, כאוס ואי סדר הם מעוררי עצב ולחוצים. אם אתה יכול לפרק את זה לפחות פעם ביום, אז מקום לא מאוזן יהיה טוב יותר.

7. לא הבעיות שלך 

10 כללים פשוטים יעזרו לך להיות במשאב / istockphoto.com

לעתים קרובות אנו מזדהים עם ילדים וכואבים במצבים רבים. לדוגמא, אנו אומרים "לא", הילד מתעצבן ובוכה, ואנחנו מתחילים לאכול את עצמנו על כך. חלקו - ותהיו רגועים בלב.

8. קבל וסלח

דבר אחד יעזור לרוגע שלך - לקבל הכל כמו שהוא: תוהו ובוהו נצחי בבית, דמעות ובכי של תינוקות. אל תכעס על זה, אל תעניש ילדים אם הם נתקלים ביד חמה. פשוט קבל את זה.

9. לְהִתְנַצֵל

חשוב, גם עבור המשפחה וגם בשבילך, קודם כל, להיות מסוגל לשאול מתנצל. אם תגיד את המילים האלה לילדיך, לא תיחלש ולא תיפול בעיניהם.

10. השמע את קולך

נסה לדבר בקול - כך אנו משחררים את כל השליליות. במידת האפשר, שמרו על השקט הנפשי שלכם בפגישות עם פסיכולוג.

תתעניין גם ב:

כיצד לפתור סכסוכים משפחתיים ללא טינה ועצבים