איך ומתי לשתות אספרסו כדי לרדת במשקל
לחוקרים יש כבר עדויות רבות לכך שצריכת קפה מתונה (2 כוסות אספרסו ביום או שווה ערך) לא עושה שום נזקהרוב המכריע של האנשים. למה עם אזהרה כזו - תמיד יכולים להיות מאפיינים אישיים.
ויום אחר, מעניין חדש פְּתִיחָה: מדענים פיזיולוגיים מאוניברסיטת גרנדה (UGR) הראו כי קפאין (כ -3 מ"ג / ק"ג, המקבילה המקבילה לכוס אספרסו) נצרך חצי שעה לפני פעילות גופנית אירובית באופן משמעותי מגביר את קצב שריפת השומנים.
הם גילו גם שאם מבצעים פעילות גופנית אחר הצהריים, ההשפעה של קפאין בולטת יותר מאשר בבוקר.
IN מחקר 15 גברים לא מעשנים (גיל ממוצע 32 שנים, פלוס מינוס 7 שנים) השתתפו ועברו בדיקות אימון גופני. הם לקחו 3 מ"ג / ק"ג קפאין או פלצבו בשעות 8:00 ו -17: 00 (כל נבדק עבר את המבחנים בכל ארבעת התנאים באופן אקראי).
הנסיינים הגיעו למסקנה שעדיף לשרוף שומן אחר הצהריים על ידי שתיית כוס אספרסו חצי שעה לפני אירובי.
אני מצדי שואל אותך להימנע מהוספת חלב פרה לקפהמכיוון שזה בדרך כלל לא שימושי לאדם ולעיתים קרובות מוביל לנפיחות. עדיף לקחת, למשל, קוקוס טבעי.
הרופא שלך פבלובה
איך קפה מגן על המוח מפני הזדקנות
