ואז האם מכוסה בתחושת אשמה ואי הבנה כיצד לשמור על קור רוח במקרים כאלה.
להלן 5 צעדים להתקרבות למראה אמא רגועה ומושלמת שלך.
1. מכיר בכך שאתה לבד אחראי לכישלונות שלך.
חשוב להתמודד עם זה: זו לא אשמתם שאתה צועק על הילדים.
הבעיה היא לא בילדים ולא במצב שהם יוצרים עבורכם, אלא רק ביחס שלכם כלפיה.
כן, ילדים הם לעיתים קרובות קשים מאוד. אך האם אינך מרגיש אשם על התנהגותך הבלתי מרוסנת? משמעות הדבר היא כי עם עצמך אתה צריך להתחיל בשינויים.
כל זוטות עלולה להכעיס ולהפוך לקשית האחרונה, שבפעם אחרת לא יבחינו בך כלל.
לכן, נכון יותר לומר שלא הילדים הם שמוציאים אותך מעצמך, אלא אתה עצמך מאבד את העשתונות בגלל מפגש הנסיבות השונות.
2. מצא טריגרים - וסלק אותם
כשמדובר בכעס של ההורים, עדיף לפעול לפי מניעה.
לנתח את מה שהוא לרוב "הקש האחרון" שלאחריו אתה נופל בזעם.
זה יכול להיות חיפזון מוגזם, בלגן יתר, רעב, עייפות בערב, כאב פיזי וכו '.למשל, עשית עבודה טובה כל היום, אבל עד הערב, לא הספקת לאכול כראוי ביום ומותשת פיזית, אתה כבר מתחיל לצרוח ולאבד סבלנות.
לכן, נסו לבנות את היום כך שיהיה לכם חטיף בריא וטעים בהישג יד ויהיה לכם זמן להירגע ולהתאושש. זה לא קל, אבל סכסוך עם ילדים מתיש עוד יותר, שלא לדבר על ההשפעות המזיקות לטווח הארוך.
3. שאלו את עצמכם שלוש שאלות חשובות
רגשות לעיתים קרובות אינם בשליטתנו, במיוחד התפרצויות כעס. נסה "לרסן" אותם על ידי לחשוב דקה ולענות לעצמך שלוש שאלות בלבד:
- האם מה שהילד עושה כל כך מפחיד?
- למה הוא באמת עושה את זה?
- אם היית רגוע ונינוח עכשיו, במצב רוח טוב, מה היית עושה במצב זה?
ניתוח הבעיה לפני שתגיב אליה. התבונן בסיטואציה דרך עיניו של ילד: מה הוא צריך עכשיו, איזו אמא הוא רואה עכשיו, מה עליו לעשות אם אמו "רותחת"?
4. התרחקו מהתינוק ועצרו
אף אחד מההורים האוהבים לא רוצה לצעוק על הילד או לפגוע בו בשום צורה שהיא.
אם כעס מכסה אותך ואין לך זמן לנתח את המצב, פשוט צעד אחורה. התמקדו בגיל הילד:
- אם הוא קטן מאוד, הכניס אותו בעדינות לעריסה וקבל אוויר ליד החלון. זכרו ששום דבר נורא לא קורה, עייפות פשוט מדברת בכם. כל זה בוודאי יעבור. במשך 6 ספירות, שאפו ונשפו 6, נשימה רגועה תביא אתכם לחושכם.
- אם הילד כבר בגיל די מודע, אתה יכול לספר לו ישירות על הרגשות שלך: שאתה כועס מאוד ומוכן לצרוח, אז לך למטבח למשך 5 דקות ובקש ממך לא לגעת. כשאתה נשאר קצת אתה יכול להסביר לילד בדיוק מה הכעיס אותך ולמה, להסביר שלא רצית לשפוך עליו את כעסך.
בדרך זו תלמד את הילד עצמו להגיב לרגשות שליליים, לכעסו. אם אתה צועק עליו, אז הוא גם יצעק כשמשהו משתבש.
5. מצא דרך לפרוק את רגשותיך בבטחה
דיכוי רגשות שליליים, כולל כעס, עלול להזיק לבריאותך. אתה צריך לבטא רגשות - אבל רק כדי שאף אחד לא ייפגע מכך.
אני רוצה לבכות - לבכות, זו דרך טובה להשליך את העייפות המצטברת. הפעל את המוזיקה האהובה עליך, שר, רקד, קנה לעצמך משהו שחלמת עליו מזמן, אך דחה כל הזמן, עשה כמה תרגילים גופניים.
אתה גם מעוניין לקרוא:
- אמא אפס: 7 דרכים להתמודד עם שחיקה
- איך ללמד את ילדכם את הדברים החשובים ביותר בחיים
- איך לא לאבד את הלב כשהכל רע
