המצב הנכון של היום - אחד התנאים הבסיסיים לתפקוד הבריא של הגוף. בנוסף, משטר התאימות מקל כל פעילות אנושית, אם העבודה או החופשה.
כל אדם הוא שונה, את תנאי העבודה והחיים כולם שונים, ולכן כאשר ציור את שגרת היומיום הראשון חייב להתחיל מן הגורמים הללו. הדבר העיקרי שיש לזכור - לכל הפעילויות הצורכות להקצות זמן קבוע.
כמו עם כל חיים על פני כדור הארץ שלנו, את תפקודו של הגוף האנושי תלוי תנודות קצביות מסוימות. וזה התכונה העיקרית שלהם - הדירות של אותה (מקצב ביולוגי). כל הקצב הגופני של הגוף קשור ותלויי האנרגיה הנצרכות. חידוש האנרגיה מתקיים מדי יום בשעה מסוימת.
ucheניי בשם הזמן הטוב ביותר עבור עבודה ופנאי
מחקר מדעי הוכיח כי יעילות מקסימלית בבני אדם מתרחשת בתקופה מ -10 ל -12 שעותואז, רמתו נופלת, משחזרת ל 16 שעות ונמשכת עד 18. השיא של אינדיקטורים הבודדים להשתנות וניתן שנצפה הוא בבוקר ובערב. לדוגמה, חוזק השריר מגיע לשיא בדיוק ערב בין השעות 16 כדי 19. עובדה זו כבר ציינה שוב ושוב על ידי ספורטאים מקצועיים.
יצוין כי התכונות הנ"ל אינן נפוצות לכל. אז, על 30 אחוזים מאנשי הביצועים המרביים מתבטאים רק בלילה (ינשופים). אולם רק 50 אחוז היום (יונים), התפרצות האנרגיה שנותרה היא רק בשעות הבוקר (עפרונים). האחוז הגבוה ביותר נצפה בקרב גברי ינשופי מקצועות בוהמיים, אבל עפרונים נמצאים בעיקר ברבעונים העובדים ועבד.
מדענים לציין כי הזמן הטוב ביותר לפני השינה - זה 21-22 שעות. אם אדם אינו מסוגל לישון בשלב זה, סביר להניח שזה יהיה סובל מנדודי שינה במשך כמה שעות. ינשופים בתקופה מ -12 בערב עד 2 am ביצועי שיא שמגשימה. עדיף בשלב זה כדי לפתור כמה משימות יצירתיות. עם זאת, כגון פעילות טבעית של האורגניזם ואת פוגעת בבריאות. במשך הזמן, אנשים שמעדיפים להישאר ער בלילה, יכול לפתח מחלת לב איסכמית או לחץ דם גבוה, שלא לדבר על עייפות כרונית.
שעות פעילות עבור רוב האנשים היא - 5-6 בבוקר, 11-12 ימים, 16-17 ו 20-21 שעות אחה"צ.
שעות פסיביות - 2-3 בבוקר, 9-10, 14-15, 18-19 ו 22-23 שעות.
הוכח כי סוד אריכות הימים ובריאות נמצא שהגרה התקינה של שנת לערות, עבודה ופנאי.
תנודות של ג'ט לג הוא ציין לא רק במהלך היום, אך במהלך השבוע. לדוגמה, יעילות יום שני הוא נמוך מאוד, אז זה מגביר ומגיע למקסימום כדי מדיום-יום חמישיוביום שישי שוב יורד למינימום. על בסיס זה, אפשר לארגן את משטר העבודה והמנוחה, אשר יש לו השפעה חיובית על בריאות ואריכות ימים.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
