האם יש לך ויטמינים מספיק?

בהתייחסו הרופא הראשי של המרכז הרפואי "שחר" B. Balabin לדעת בדיוק אילו ויטמינים נחוצים ארצנו ואת הפרט.

במאה שעברה זמינות של מוצרים עשירים בויטמינים, להוביל ברי-ברי. זו נצפתה במיוחד בקרב צוותי צוללות, ועד לסוף המאה ה -19 המפליגות בימים מלחים. בימינו, מחסור בויטמין הפך נדיר.

חוסר ויטמינים B ו- C, נמצא בקרב האוכלוסייה של האיכות הירודה של החיים, זה נבדק פליטים ואנשים מושפעים הרס טבעי. חוסר בוויטמין ניתן לראות לאחר דיאטות הרעבות קשות, מחלות מעי נפרדות, בתקופה שלאחר ניתוח לאחר השימוש לא המבוקר של תוספים ביו. מי שלא תכלול גורמים אלה כי מחסור בוויטמין ההדק, לא להתמקד מדידת רמת ויטמינים.

מה שחשוב לשקול את הרוסים?

קרן שמש פועלת על העור האנושי, לקדם hlorkaltsiferola התרחשות (ויטמין D). דגים, שמן דגים, פירות ים עשירים בוויטמין זה. הוא מכיל את חלמון הביצה, שמנים צמחיים, שומן מן החי, בצורת ergocalciferol, או ויטמין D2. אכילת מוצרים אלו, אנו מעשירים את הגוף עם ויטמין D.

ויטמין זה משפיע על החוזק של רקמת העצם, מסדיר את חילוף חומרים, הורמונים מניבים, צמיחת תאים. מדענים מודרניים הם לומדים את החוסר בויטמין D קישור עם השמנת יתר, הזדקנות מוקדמת, תדירות מחלות catarrhal, הפרעות בפעילות מערכת העצבים, אסטמה ו ההחמרות שלה פסוריאזיס.

חופשה גם בדרום במהלך הקיץ הקצר לא יאפשר לפצות על חוסר ויטמין D. במיוחד בהתחשב בעובדה כי אנשים עם צורך עור בהיר כדי להגן על העור מפני קרינה אולטרה סגולה. בנוסף, סכנת כוויות וסרטן במחלות עור הוא מספיק גדול על התעללות כוויות שמש. זה יעזור למנוע צריכה רגילה של מנה יומית של ויטמין D של לא יותר מ 1000 IU.

מסקנה: רוסי זה צריך להיות כל הזמן בשליטה רק ברמה של ויטמין D. אות D ויטמין בדם מבחן 25 OH יסייע לקבוע הגירעון שלה. כל מעבדת רשת שעושה ניתוח כזה.

רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.