מטא-אנליזה אחרונה של מחקר לגבי משך השינה בשל סיכון מחלות לב וכלי דם, לא הותירו מקום לספק: היום ב סיכון לתחלואה קרדיווסקולרית היו אלה שינו מי מספיק, ואלה שינה יותר מדי זמן. את הכמות האופטימלית של שינה יומית נקראה תקופת 6-8 שעות.
אבל לאומי שנת הקרן (ארה"ב) פרסמה את הנתונים שלו: אדם מבוגר מודרני צריך 7-9 שעות ליום שלם של שינה. הוא חוסר מזיקים באותה מידה של שנת שנת יתר. הם מסוגלים לעורר את התסמונת המטבולית בחו"ל ארבעים שנה, אשר הסימפטומים הם:
- היווצרות של שומן בגוף;
- שומן כישלון / חילופי פחמן;
- יתר לחץ דם;
- תנגודת לאינסולין.
חוסר שינה היא טומנת בחובה את המחשבות יותר פולשניות, חרדה, דיכאון. חוסר שינה - אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר עבור מחלת אלצהיימר.
צוות של מדענים יווניים מן המרכז ניתוחי לב Onassi (אתונה) השנה הנסקרת מספר מחקרים על ההשפעה של כמות השינה על התרחשות והתפתחות של מחלות לב, כלי. הפרויקטים בנושא מעורבים יותר מחצי מיליון מבוגרים עם מחלות לב וכלי דם, אובחנו 5 השנים האחרונות. בין עצמם מדענים לעומת דמויות 3 קבוצות מורכבות חולים הישנים ליום:
- פחות מ 6 שעות;
- יותר מ 8 שעות;
- מ 6 עד 8 שעות.
התוצאה נחשפה לסיכון הגבוה של מחלת לב כלילית (מחלת לב כלילית), ומות מהמחלה, או שבץ, היא מזוהה עם חוסר / עודף שינה יומית. במקביל למי בחופשה פחות מ 6 שעות, הסיכון גדל רק 11%, אבל אלו שישנו יותר מ 8 שעות - כל 33%.
יצוין כי היתרון העיקרי של מטה-אנליזה שבוצעה על ידי מדענים מיוון, היא העובדה של הכללה מחקרים פרוספקטיביים זה בלבד - כלומר, אלה שבהם הרופאים עצמם שנצפה עבור השליטה של האדם מחזורים. וזה אפשרי, כדי למנוע את "שגיאת הזיכרון" נגרמת עקב כשל ב לשלמות או דיוק של הזיכרונות של אירועי העבר כבר.
תזכיר: בעולם כיום מחלת לב וכלי דם יצאה על גבי במספר סיבות מוות ונכות. ונשים שנה לאחר האבחנה של אי ספיקת לב מתה לעתים קרובות יותר מאשר גברים. לכן, את התוצאות של מחקר בתחום זה צריכות להקדיש תשומת לב מיוחדת. והם מציעים:
- צריך לישון 6-8 שעות ביום;
- אתה צריך לאכול יותר ביצים;
- יש צורך לשלוט על כמות המלח אכל;
- צריך ללכת בתדירות ובמהירות האפשרית.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
