מתח ואורח חיים לא פעילים בשילוב עם אור שמש ישיר וחוסר קבוע של שינה הם הגורמים המסוכנים ביותר המשפיעים על משך חיי אדם. עם זאת, קשה להימנע מכל זה. עם זאת, יש דרכים להתגבר על ההשפעות המזיקות. הם מתוכננים על ידי היפנים, אשר ידועים יוכר כמדינה של ארוכה כבדה.
מתח הוא האויב העיקרי של אריכות ימים
אתה בטח כבר גם שם לב שהרבה אנשים היום נראה מבוגר מגילו שלהם. לחקור את הגורמים להזדקנות בטרם עת, מדענים הוכיחו שזה בגלל הלחץ, על פי רוב! מתברר כי בעתות משבר, גוף האדם מתבלה הרבה יותר מהר. ואת הרוב המכריע של בעיות בריאות שנגרמו על ידי מתח זה.
אבל במהלך מספר המחקרים מצא כי נוגדנים מגיבים ללחץ באותו אופן כמו על פתוגנים. הופעל חלבונים המפעילות תגובה חיסונית. עם זאת, הבעיה היא שעל ידי רעלנים ופתוגנים מנטרלים, הם גם פוגעים בתאים. וזה מעורר הזדקנות מוקדמת. כלומר, כל לחץ מאיץ הזדקנות תאים, כלומר פגיעת העדכון.
דרכים יפניות ללחץ להפיג
יפני עבור תגובת מאה לגירויים חיצוניים הצליחו לפתח את הטקטיקות הנכונות בתגובה ללחץ. הם נמצאים במצבים קשים וגם בזמנים קשים:
1. קח אמבטיה למשך זמן ארוך מהרגיל, האזנה למוסיקה מרגיעה. ומשתמש מלח מיוחד לעודד אכילה ושתייה.
2. לשמור על הניקיון והסדר על שולחן העבודה בחדר בכללותו (כללית, לזכור: אם אתה מרגיש לחץ חזק, לנסות לעשות משהו טוב עבור עצמם ואת הסובב אותם).
3. בצע תרגילי נשימה (מערכות לגמרי ברשת, אתה יכול לבחור את המתאים ביותר).
4. שים לב מיוחד דיאטה, התאים אותו, במידת צורך, בכיוון של איזון מושלם.
5. הפרקטיקה של מדיטציה (מכל סוג שהרשים ביותר).
6. מפסיקים להשתמש בתחבורה, להרים, ועוד צפויים ללכת, לעתים קרובות הולך לטיול בטבע. זה גם משפר בריאות, מנרמל יציב, מצב שרירים ומערכת נשימה.
7. ללדת תחביב חדש.
8. כבה את הטלוויזיה במשך זמן רב, מנסה לא להיות מוסחת על ידי מחוץ שלילית.
8. Sleep עוד קצת ולוודא את הזכות (קשה במצב הנכון, עם חלון פתוח, וכו ').
9. לבלות יותר זמן עם ילדים ובעלי חיים: משחק, צופה.
נסה לאמץ כללים אלה להתמודדות עם מצבי לחץ והודעה כמה החיים רגוע ומאושר יותר שלך יהפכו, בריאות חזקה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
