אין ספק, על מנת לרדת במשקל צריך לא רק דיאטה אלא גם פעילות גופנית. לעתים קרובות, אפילו בחורות רזות יש בטן "שמנה" מכוער, אשר אינו רוצה לעזוב. שים לב לתזונה. תפסיק לאכול הרבה שומן, מטוגן, מלוח, מתוק אפייה. ועם ששת אלה תרגילים יעילים תוכל להיפטר במהירות של שומן באזור הבטן!
נדנדה
צריכה לשכב על הגב ולהרים את הידיים בחזרה. אז אתה צריך להרים את רגליהם. האם מתנדנד קדימה ואחורה, הרמת רגליים, הידיים. חזור 50 פעמים, מתאמץ עיתונות.
קרלינג
שכבי על הגב ולהרים את הברכיים קצת. הרם את פלג הגוף העליון ועל לפנות ימינה, האגן והרגליים להישאר במקום, חזרה לנקודת ההתחלה. הפוך תרגיל לצד השני, לחזור 50 פעמים.
עליות
שכבי על הרצפה, להזדקף הידיים. במקביל להרים את הרגליים ואת הגוף עליון צריכות לקבל את המכתב «V». כמו כן 50 חזרות.
אופניים
שכבו על הגב, ידיים מאחורי הראש שלו. הרם את רגל ימין ולנסות לגעת ביד מולה. כלומר, אתה צריך לנוע לעבר כל ברך מרפק אחרים בו זמנית. חזור 25 פעמים בכל צד.
העיתונות
Swing העיתונות עבור 1 דקה תוך בידיים שלך כדי להיות דחוס הכדור. לאחר הרמת רגל אחת, לחזור למצב המקורי ולנוח 4 שניות.
תולעת
עמוד זקוף, להתכופף עם ידיה על הרצפה. הרגליים הם קבועים, והידיים, לנסות להתקדם ככל האפשר, עד שתגיע תפסיקי לשקר.
יש תרגילים פשוטים אלה השפעה רבה היא על הבטן. לכן, כאשר הגישה הנכונה, אבל זה היישום של 3 פעמים בשבוע מורכבות דבק דיאטה, אתם מחכים לתוצאות מצוינות תוך זמן קצר!
