מרחק מכוסה 10 000 שלבים של 8 ק"מ.
תזונאים מובטחים, אם אתה רוצה לרדת במשקל - אתה צריך להעביר יותר. והנה זה רק הטכניקה של 10,000 צעדים ביום.
אז כמה קילוגרמים תוכל לצרוב, עובר מרחק כזה?
כדי לשרוף 100 קלוריות, יצטרכו ללכת על 1.6 ק"מ. אם נניח כי 10 000 שלבים - הוא 8 ק"מ, המרחק להוציא 500 קלוריות ביום. במשך שבוע את כמות הקלוריות שרופות תהיה 3500, אשר מיתרגם כ 0.45 קילו של שומן. וזה כזה עומס וירידה במשקל הגוף אינם מסוכנים ולא יגרמו נזק גוף.
חישובים אלה אינם אמינים להיות מדויקים והם שונים מאדם לאדם. עם זאת, התפקיד הבסיסי הוא שיחק על ידי דיאטה. הכלל המרכזי הוא לרדת במשקל, אתה חייב לצרוך פחות קלוריות ולשרוף יותר.
אל תשכחו שאהבתי, הירשם, ולשתף ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
איך לעשות צעדים ביום כדי להישאר בריאים
מהו השימוש של הליכה נורדית
10 יתרונות של הליכה נורדית
