5 טיפים על איך להפסיק לעשן במהלך סוף השבוע

הרופאים נתנו עצות כיצד להפסיק לעשן במהלך סוף השבוע. מדווח medikforum.

סיגריות - סיגריה
סיגריות - סיגריה

מומחים מאמינים כי לוותר על הסיגריות עדיפות בסוף השבוע. כמה עצות פשוטות, נתונים רפואיים יכולים לעזור לך בזה.

1. בילוי

בסוף השבוע זה קל יותר להפסיק לעשן, כמו מתכוונן הגוף למנוחה ורגיעה וכדי סיגריות לא צריך להזדקק, כאמצעי להתמודדות עם מצבי לחץ. רופאים מייעצים מעשנים כדי לנצל את סוף השבוע הארוך הקרוב לוותר על ההרגל.

בפרט, המומחים לתת את העצה הבאה כדי להתראות נניח עזרה לטבק - יום לפני סוף השבוע האחרון עשן במשך 1-2 שעות לפני השינה. ואז העומס מרעב ניקוטין בגוף צריך לישון בזמן, יותר, אחרי שעבר את זה, אנשים לא יגיעו לסיגריה בבוקר.

2. וותר על קפה

כוס מים - כוס מים
כוס מים - כוס מים

רופאים מומלצים לוותר קפה בבוקר - עדיף לשתות מים או תה חלש. כמו כן, לא צריך להעמיס יותר מדי בחוזקה - ארוחת בוקר צריכה להיות אור. כל זה עוצר את הרצון לעשן.

"אנחנו יכולים לעזור לגוף להתמודד עם הרצון לעשן, אם אתה מוסיף בננה לארוחת בוקר, או כמה פרוסות שוקולד, פירות הדר, כמו גם חצילים, פלפלים ירוקים, עגבניות. לא יהיה בסדר וחלב", - מומחים מייעצים.

3. תשומת הפניית

Smartphone - סמארטפון
Smartphone - סמארטפון

במקרה של רצון חריף לעישון, רופאים ממליצים לשתות מים, ללעוס מסטיק, משתמש בסמארטפון. כאשר אתה עובר פעילות חדשה, העומס לתפוס את הסיגריה יכול להתרחש לאחר 10-15 דקות, אומרים מומחים.

4. הפוך לנקות את הבית

ניקוי הבית - עבודות בית
ניקוי הבית - עבודות בית

אם יש מקום שבו אדם מעשן, עדיף לעשות ניקוי רטוב של הבית מאוורר היטב, וילונות לשטוף, להסתיר את המצית המאפרה. בנוסף, המעשן צריך להיות להתקלח, לנקות ביסודיות את הגוף, ואחרי הכביסה לחות קרם לעור (לעור של מעשנים לעיתים לייבש). שינוי צריך להיות ברור כלל, ובנוסף יש לשנות מגבות ומצעים חדשים.

5. סיור

פארק - הפארק
פארק - הפארק

זה גם מאוד שימושי, על פי הרופאים, במצב כזה, דחיית סיגריות יהיה טיול בפארק - הם עוזרים להימלט, בעוד האוויר הצח עוזר לנקות את הריאות.

חשוב לזכור! אם אתה מצליח לשרוד את סוף השבוע ללא טבק, בכל מקרה, לא לוקח סיגריה. היה סבלני במשך כמה ימים, והזמן ישחק בך.

מידע שימושי עלבריאות חיים.תודה!

כמה מהר לטהר את הגוף של ניקוטין ושאריות שלה

6 טיפים כדי לשחזר את הגוף לאחר הפסקת עישון

10 מוצרים, אשר ישודרו מן הניקוטין בגוף

תמיכה כמו ולהירשם, שתפו ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.