יוגה הרזיה מאפסת בבית

והכי חשוב - להירגע. יותר ויותר, אנשים מתחילים לתרגל את התרגילים הרוחניים. ועל פי רוב - יוגה במרכזי האליטה. עם זאת, יוגה ניתן ללמוד בבית. וגם מה יעזור לך לאבד כמה קילו מיותר.

Study זמן

אם השאלה שהתעוררה מולך "כדי להתחיל שיעורים בבית", יש צורך לקבוע את זמן העבודה. בשנת הלחץ להקל בשיעורי ערב אחרי העבודה ולעזור ככל האפשר כדי להירגע ולהתמלא לשארית היום עם אנרגיה. מפגשי בוקר פורה ביותר. הם עוזרים במשך היום כדי להיות כמו מאוזנת ופעילה. יוגה בבית מאפס דורש הקצאה נכונה של זמן מעמד. ראשית, עליך להסתכל היום העמוס שלך. אם אתה הבקיע גרף, עדיף לבחור 3-4 ימים בשבוע לשיעור. האפשרות האידיאלית תהיה הקצאת 1 שעה ביום על יוגה הרזיה בבית.

מקום לעיסוקים הביתה

ליצור תנאים נוחים תעסוקה. בחר שקט, מקום נוח בבית שבו אתה לא תוכל להפריע במהלך שיעור. בקיץ, אתה יכול לתרגל יוגה ברחוב או בפארק.

ארוחות לפני ואחרי פעילות גופנית

לחדול מן הצריכה של מזון לפני הולך על 3:00. אם אתה רק מתחיל ביוגה, לאכול 2 שעות לפני תחילת התרגול.

הכללים הבסיסיים של יוגה בבית

• אתה לא לרדוף אידיאל - פרקטיקה ככל האפשר.
instagram viewer
• הימנע תנועות פתאומיות. יוגה - מעין חלקה של תרגול.
• לשלוט בנשימה שלך: זה חייב להיות חלקה דרך האף.
• מבלה כל יום לפחות 10 דקות העבודה תבחין תוצאות.

התוויות נגד

יוגה בבית אינה זמינה לכולם. שיעורים יש להימנע במקרה של:

• הפרעות פסיכולוגיות (נטייה פסיכוזות, סכיזופרניה);
• מפשעתי בקע;
• לחץ דם גבוה תוך גולגולתי;
• פגיעה מוחית טראומטית חמורה;
• מחלות דם חמורות;
• השבץ אחרון;
• הריון של 3 חודשים או יותר;
• תזוזה של החוליות ובעיות גב אחרות;
• במהלך הווסת.

תזכיר

• אין צורך ללבוש לחדר הכושר לאימון
• מה צריך להיות הכוח של הילד תחת עומסים כבדים