זה לא סוד, אם יש לך הזעת יתר, עייפות, חוסר תחושה בגפיים, צריך לבדוק תריס ובדיקות על הורמונים. הורמונים לנרמל יעזרו יוגה. היכרות עם 5 אסאנות
בואו נהיה כנים, אם הורמונים הכל לא כשורה, מבלי לקחת לא עושה סמים. עם זאת, בשלב הראשוני להקים חלופה יעילה איזון הורמונלי יכול להיות מוכח התעמלות היוגים מאה.
ניואנסים חשובים של יוגה הורמונליים
טכניקות נשימה נכונה סט קולע של אסאנות לנרמל את מערכת העצבים, לשפר את מצבם של כלי הדם, מתח להקל בלחץ דם לנרמל. עם זאת, לפני האימון הנדרש כדי להתייעץ עם הרופא שלך.
לעשות תרגילים, לנסות להירגע לגמרי. אסאנות נעשות לאט ובצורה חלקה. לפקוח עין על מצב בריאותך: אם זה הידרדר, להפסיק להפעיל.
יוגה על איזון הורמונאלי: 5 אסאנות בסיסיות / istockphoto.com
Top 5 אסאנות להורמונים לנרמל
1. תנוחת הלוחם. ליישר את הגב, זרועות לצדדים, רגליים לארגן כמה שיותר. כופף את רגל ימין על הברך. ודאו המשקל של הגוף כאשר הוא מפוזר באופן אחיד על הרגליים. קח 5-7 נשימות.
2. הפוזה של גיבור. רד על הברכיים, הירכיים שלך, להנמיך על השוקיים, הידיים לשים על הברכיים. סכינים בגב התחתון הימני למטה. הימנע סטיות מוגזמות בגב, אחרת תהיה את האפקט הרצוי. אבל זה לא הגיב אם. הישארו אסאנה זו עבור 5-7 נשימות.
3. הפוזה של חתול פרה. קבל על ארבע כך הרגליים והידיים היו בזווית ישרה לגוף. על הנשיפה, קשת הגב התחתון שלך ולמשוך את הראש שלך, לא לוקח את ידיו מהרצפה. בנשיפה, להיפך, לכופף את הגב, מושך את הבטן ולהוריד את הראש למטה. קח 5-7 נשימות.
יוגה על איזון הורמונאלי: 5 אסאנות בסיסיות / istockphoto.com
4. שולחן Pose. לשבת על הרצפה, כופפו את הברכיים. שים את הידיים מאחורי הגב. אצבעות צריכות להיות פשוקות פנה הרגליים. משוך את הכתפיים לאחור, לחבר את עצם הכתף. הרם את הירכיים למעלה, כך שהגוף יוצר קו ישר. החזק התנוחה הזאת, לעשות 7 נשימות.
5. התנוחה של הילד. לאט להתכופף קדימה, ישבן, גב תחתון על עקביו. ראש לגעת ברצפה למתוח את הידיים קדימה. הישארו בתנוחה זו, לנסות להירגע ככל האפשר וכדי לשמור נשימה שקטה. קח 5-7 נשימות.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: יוגה עוזרת נגד נדודי שינה: 5 אסאנות בסיסיות
